うつ病ワイ、やる気が起きず休日を無為に過ごす
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スレ立てすることで達成感を得てる
それ以外は何も出来とらん 睡眠薬飲んでも効くまで1〜2時間掛かるし
最近バイトの日とか寝坊するようになってしもた やり出すと無気力感沸いて仕事もサボる始末やからやらんほうがええで。ゲームやろ。 >>4
頑張っててすごいな
ワイは今日バイトのシフト入れてないから休みや >>5
知ってるで
ジャンプの発売日やから月曜日って覚えとる >>6
前はのめり込んでゲームやってたんやけどなあ
最近はそれすら集中できんのや
ワイ何でこんなことしてるんだろうって 希死念慮がずっと纏わりついてる
死んじゃいたいなーくらいの軽い気持ちやけど
それがまた無気力感増してどうにもならん >>14
もうずっと依存状態やで
インターネットがない生活に耐えられる気がしない >>17
確かに前は毎朝ラジオ体操してたが
ここ半年はやっとらんわ ワイも鬱(診断済)で8ヶ月間引きこもりだったから分かるで。 >>19
行くのがつらいの分かるわ
いつもお疲れ様やで
あんまり無理し過ぎんようにな >>22
サンガツ
お互い早く治るとええなあ
希死念慮が纏わりついてキモくて辛いわ ワイも鬱で引きこもりやったけどちょっと頑張って彼女できたら頑張れるようになった1もちょっと頑張って >>15
仲間やね
実際にうつかは知らんが前は好きだったことに興味を持てなくなるとか集中できなくなるのはうつ病の兆候の一つやって言われたわ >>21
外界というか社会から隔絶されてると思考がどんどん泥沼化するよな
仲間がいてちょっと救われたわ
今は平気か?そっちも無理し過ぎんようにな 同じく鬱で休職中、3月で退職する
4月から別の仕事をしたいと思っているが転職活動にやる気が起きないつらい >>20
マジで運動はやっておけ
逆に運動もせずに病んでるとか抜かすな >>32
いきなりランニングは精神的な負荷が大きすぎるわ
15分散歩とか、自分がキツくない範囲で続けていけばいい プライベートも仕事も友達いないワイ
周りの人間を格上の敵とみなすことで心を守ってる >>34
すぐ行動に移せるのは偉い
無理せず頑張ろう >>36
朝と夜なら朝がおすすめ?
セロトニンがどうちゃらこうちゃら >>37
体を動かすのが目的だから別に時間帯は気にしなくていいと思うで
明るいと人目も気になるやろ
自分がやりやすい時間帯と負荷で続けることが大事 >>27
分かる。今は元気やで。そっちこそ無理禁物や。
医者曰く鬱の根本的な解決は時間の経過しかないらしいから、自分のペースでゴロゴロ過ごそうぜ。 >>39
意外やな
やってみるで
ほんと藁にもすがる思いやんや 希死念慮辛すぎなんや 色んな精神科医YouTuber見とるけど大体のやつは睡眠・運動・朝散歩をやれって言っとるな >>41
ワイ家族が2人自殺してるんやが、ワイもメンタルがやばい時でも運動を続けてたおかげでどうにか自分を保つことができた
多分体動かすことでメンタルヘルスを改善できることを知らなかったらワイも死んでたかも
まぁ全員に当てはまるとは思わんがワイみたいな人間もいるということで >>44
大変やったんね…
ちなみにどんな運動してたんや? >>43
体力が無いとネガティブなことを考える以外なにも出来なくなるから
体力を充実させて日々を忙しく過ごすしかないと思うで
健常者でも家に閉じ込めて何もさせなかったらメンヘラなると思うわ >>45
基本は有酸素やね
ランニングとかウォーキング
今はエアロバイクとかもやってる
筋トレは飽きるし辛いし楽しくないからワイは自重程度しかやってない >>47
朝起きて1時間以内かつなるべく10時までにはした方がいいらしい
あんまり遅すぎると体内時計のリセットにならんから睡眠の質に影響するとか
散歩そのものは10分でも30分でも好きな時間歩けばいい 意外に体力はあるんや
それなのにうつ病なんや とにかく有酸素やな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています