ワイ将、腹をひっこめたくて腹筋し続けた結果

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 09:10:01.65

なんもかわらん
2週間毎日やっとんのに…

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 09:50:07.62

>>60
減らせ
無理ならカリフラワー食え

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 09:50:22.39

だから食事制限と有酸素運動しろって言ってるだろ
筋肉バカはバカだからバカなのであってコイツらの話を聞く必要は一切ない

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 09:50:36.91

>>60
カロリーを計算しろ
まず自分の代謝を知るんや
身長体重入れたら推測できるサイトとかなんぼでもある
そこから一日マイマス400kcalとかにするんや

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 09:51:06.12

ちなただ減らすだけじゃ駄目やで脂肪減らすにも栄養いるからな
イッチが体重と身長体脂肪率晒すなら摂取カロリー計算してやってもええけど晒さないやろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 09:51:52.35

身長164
体重61やぞ

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 09:52:26.15

>>65
仕事はどんなことやっとるんや
動く仕事か？

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 09:53:02.12

>>7
そんなもんで腹減っこんだら良いよなw

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 09:53:34.55

>>36
その上にのっかてるクソみたいな脂肪減らさんかぎり出てくるわけないやろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 09:53:50.20

仕事は来月から営業や
いまはスーパーニートタイムや

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 09:54:42.32

>>68
だからでてこんでええと何回いわせんねん
見せるんちゃうわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 09:54:53.24

>>69
じゃあザックリと維持カロリーが1900kcalとかそんなもんや
だから1日の摂取カロリーを1500kcalとかにするんや

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 09:56:02.63

いやでもこれから地元の美味しい親子丼とお蕎麦のセット食べて、それからオーシャンビューの温泉行く予定なんや

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 09:56:41.86

>>72
それだけで1000kcal前後あるから今日はもう夕飯は卵かけご飯1杯とかやな

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 09:57:18.10

真面目にレスしてるやついて草

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 10:00:19.17

真面目に教えたらダンマリになっとるやんコイツ

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 10:00:58.47

食事管理する覚悟がないなら痩せたいとか二度と言うなよ雑魚が

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 10:01:07.24

なんやふざけてたんか

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 10:01:33.13

痩せたいんやなくて腹引っ込めたいってなんべんいわせんねん

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 10:01:46.28

筋トレした部位の脂肪から先に燃えるってわけではないからな
代謝上げて太りにくくするなら太腿や大胸筋みたいなでかい筋肉鍛えた方が早い
それに痩せたいなら運動量に関わらずアンダーカロリーにしな意味ないで

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 10:01:51.44

>>22
自転車って意味ない？
自転車通勤に変えて３ヶ月経つけど一向に落ちん

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 10:02:29.82

>>77
一応言うとくけど摂取カロリーを消費カロリー以下にしないと脂肪落とすのはほぼ不可能やで
何しても無駄や

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 10:03:01.18

なんやガイの者か
相手して損したわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 10:03:39.14

>>65
ワイと身長ほぼ同じなのにすげぇな
https://i.imgur.com/nua3QwR.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 10:05:08.05

>>83
それはヒョロガリ過ぎやろ
チビでヒョロガリとか1番あかんやつやん

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 10:06:34.95

>>83
ワイも二十年前はそんくらいやった

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 10:07:00.38

スクワット毎日20分やれ

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 10:08:17.62

腹筋が肥大すると脂肪と合わせて余計に腹がデカくなる罠

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 10:09:46.27

>>87
脂肪は別にデカくならん
ただ腹直筋が肥大するレベルってかなり追い込まんと肥大せんぞ

**風吹けば名無し** · 2023/01/13(金) 10:10:45.32

>>77
せやで
楽しかったやろ