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ワイ将、腹をひっこめたくて腹筋し続けた結果
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0003風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:11:50.53ID:U0BuwF0f0
目的にあってない事しかやってなくて草
0004風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:13:55.53ID:OoeXFSZW0
食事制限、しよう！
0005風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:17:34.62ID:uWw+OGjh0
何でも2ヶ月続けろ
0006風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:19:30.77ID:2N05AkIxa
毎日5回ずつ回数増やしていけ
0008風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:20:14.83ID:33kEBQ+g0
腹筋は効果がないって言われてるの知らんのか
スクワットやスクワット
0010風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:23:24.46ID:zzDj3Uvc0
2週間で変わるわけない
0012風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:25:10.87ID:2N05AkIxa
>>7
だからその２セットを25、30、35…って増やしていけ。無理なら20+25、25+25、25+30…って増やせ。食事制限しなくても筋トレ4ヶ月も続ければ俺みたいにうっすら割れるぞ。
0013風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:25:19.28ID:F/wYaLgga
痩せたいだけなら運動しなくていいから食うのやめろ
0014風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:27:52.30ID:OoeXFSZW0
ソースは俺、って一番信用ならないよね
0015風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:27:56.04ID:IaVsgpCH0
>>12
んなにふやせん

>>13
痩せたいんやない
腹引っ込めたいんや
体重はへらんでええ
0016風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:28:10.44ID:tuv/F2ad0
脂肪を燃やして完全に落とさないと
筋肉は付かないからね
今やってる腹筋はただお腹イタイイタイ運動や
0017風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:28:45.14ID:33kEBQ+g0
>>9
残念やが何年腹筋だけ頑張っても効果ないんやで食事制限が一番大事って言われとる
0018風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:29:09.23ID:tuv/F2ad0
まずは有酸素運動
要するに走り込みやね
毎日外出るのは大変だから自宅でランニングマシーンおすすめ
0019風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:30:00.92ID:IaVsgpCH0
ランニングマシーン買うかねあらへん
置く場所ない
汗かきたくない
0020風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:32:38.41ID:tuv/F2ad0
どの方法を選んだとて運動は避けて通れん
食事制限も痩せやすい体をつくるために必要なのであって最終的には有酸素運動で脂肪を燃やさねばならん
0022風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:34:50.89ID:tuv/F2ad0
内臓脂肪落とすならランニングと水泳おすすめやで
初心者向けならウォーキングおすすめや
0023風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:35:11.60ID:1r8Vlo2E0
腹筋なんか汗ダラダラ出るくらいやらんとあかんで
0024風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:35:34.32ID:NsgTZA6O0
ちゃんとした腹筋しないからそりゃな
0025風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:37:22.83ID:V5gyOzxK0
朝と寝る前に50回ずつでだいぶ変わるやろ
0026風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:37:58.75ID:QpgGVmoj0
脂肪の下にムキムキの筋肉つくだけやで
腹筋でブヨブヨは落ちんよ
0027風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:38:22.63ID:IaVsgpCH0
50回ずつってことは25回2セットか？
なんとかなるかもしれん
0028風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:39:20.51ID:b+qeUs7Dd
身長体重年齢は？
写真ないの？
0029風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:39:22.59ID:tuv/F2ad0
おい、アホの言うこと信じるな
現時点でイッチの腹筋は意味ない
0030風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:39:49.00ID:tuv/F2ad0
ただ疲れるだけだぞ
0031風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:40:27.06ID:tuv/F2ad0
特に意味はなくてもそれで気を紛らわせよう、って話ならまあわからんでもないが
0033風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:40:34.59ID:8xGzEG10a
脂肪は筋肉に変わらないし腹筋は痩せないと見えてこないし部分痩せはない
0034風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:40:40.46ID:rrq+FbLN0
まず部位やせなんてないぞ
痩せる場合まんべんなくだわ

スクワットのほうがええぞ
0035風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:41:29.83ID:b7i155Tx0
マジで筋トレバカって分かってないよな
効率のいい方法教えろって言ってんのに回り道しか教えないし言ってることもバラバラ

カーブスなんてものが流行るのも納得だわ
0036風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:41:35.91ID:IaVsgpCH0
毎日腹筋してお腹痛いんやから筋肉はなんぼかついとるやろ
0037風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:41:42.25ID:4XjKrxEw0
ワイは腹筋ローラー一日15回と食事制限で半年で2cmしぼれたで
0038風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:42:05.50ID:Z87Qat6f0
こん＾＾
0039風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:42:16.41ID:V5gyOzxK0
スクワットええかもな
筋肉動かして代謝上げて行けばええんやないか
0040風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:43:26.77ID:IaVsgpCH0
まー、いままで出た意見でやれそうなのはスクワットやな
スクワットと腹筋にするか
0041風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:43:29.52ID:tuv/F2ad0
現時点の腹筋は
脂肪のせいで筋肉付きにくい、
しかも若干筋肉ついたとして分厚い脂肪の下につくから見えないし意味ない、
やめろ
0042風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:44:28.57ID:9SJKVN//0
食事制限９割やぞこういうのは
筋トレは添えるだけや
0043風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:44:35.76ID:i3sPpX6u0
走るのダルいから自転車漕ぐやつみたいなのでもええか？
0044風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:44:37.72ID:IaVsgpCH0
いや、見せたくて腹筋つけるんちゃうんや
スラックスがきつくてはいらんくなったから腹の肉落としたいんや
0045風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:45:27.55ID:HqKkuiZna
スクワットと腕立てやれ
0046風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:45:28.61ID:NJjQaCDXa
引っ込めるなら食事制限しかないぞ逃げるな
0047風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:45:40.31ID:7fS8sG9d0
腹筋は腹筋がつくだけで脂肪は減らん
0048風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:45:49.86ID:V5gyOzxK0
お腹周り絞るなら食事変えてスクワットと腹筋やろな
0049風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:45:51.71ID:tuv/F2ad0
それならなおさら意味ない
脂肪は減らないのに筋肉増やしたらそのぶん身体膨らむから余計入らなくなる
0050風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:45:57.40ID:HqKkuiZna
デカい筋肉から鍛えるのがセオリーや
腹筋なんてちっこいおまけみたいな筋肉や
0051風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:47:02.72ID:4ZzVY27s0
ボディビルダーでさえ筋肉によって増える代謝は飴玉一個分だけやしなぁ
0052風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:47:08.67ID:IaVsgpCH0
いやだから、趣旨理解しとらんレス多すぎん？
見せたいんちゃうんや
筋肉つけたいんちゃうんや
腹の内臓脂肪どうにかしたいんや
0053風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:47:36.82ID:HqKkuiZna
>>49
コイツ言っとることめちゃくちゃやな
自分で筋トレしとるんか？
0054風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:47:45.33ID:G9oGv8O00
知的障害者かな
腹筋で腹の筋肉は着いても内臓脂肪は減らんで
0056風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:48:39.63ID:OoeXFSZW0
>>49
その程度の負荷で身体が膨らむほど腹筋が肥大するわけないだろいい加減にしろ
0057風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:48:45.64ID:kYU8aXjRa
>>52
だから食事制限言ってるやん
0058風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:48:47.13ID:tuv/F2ad0
ジム行くのはアリ
ほかの人もいるからひとりじゃないしね
0059風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:48:54.20ID:HqKkuiZna
>>52
ただ脂肪落としたいなら食事制限と有酸素運動や
腹筋やらんでええ
基礎代謝上げて太りづらくなりたいなら筋トレや
0062風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:50:22.39ID:tuv/F2ad0
だから食事制限と有酸素運動しろって言ってるだろ
筋肉バカはバカだからバカなのであってコイツらの話を聞く必要は一切ない
0063風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:50:36.91ID:HqKkuiZna
>>60
カロリーを計算しろ
まず自分の代謝を知るんや
身長体重入れたら推測できるサイトとかなんぼでもある
そこから一日マイマス400kcalとかにするんや
0064風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:51:06.12ID:kYU8aXjRa
ちなただ減らすだけじゃ駄目やで脂肪減らすにも栄養いるからな
イッチが体重と身長体脂肪率晒すなら摂取カロリー計算してやってもええけど晒さないやろ
0066風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:52:26.15ID:HqKkuiZna
>>65
仕事はどんなことやっとるんや
動く仕事か？
0068風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:53:34.55ID:31aym6Sm0
>>36
その上にのっかてるクソみたいな脂肪減らさんかぎり出てくるわけないやろ
0069風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:53:50.20ID:IaVsgpCH0
仕事は来月から営業や
いまはスーパーニートタイムや
0070風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:54:42.32ID:IaVsgpCH0
>>68
だからでてこんでええと何回いわせんねん
見せるんちゃうわ
0071風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:54:53.24ID:HqKkuiZna
>>69
じゃあザックリと維持カロリーが1900kcalとかそんなもんや
だから1日の摂取カロリーを1500kcalとかにするんや
0072風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:56:02.63ID:IaVsgpCH0
いやでもこれから地元の美味しい親子丼とお蕎麦のセット食べて、それからオーシャンビューの温泉行く予定なんや
0073風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:56:41.86ID:HqKkuiZna
>>72
それだけで1000kcal前後あるから今日はもう夕飯は卵かけご飯1杯とかやな
0074風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 09:57:18.10ID:OoeXFSZW0
真面目にレスしてるやついて草
0075風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 10:00:19.17ID:HqKkuiZna
真面目に教えたらダンマリになっとるやんコイツ
0076風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 10:00:58.47ID:HqKkuiZna
食事管理する覚悟がないなら痩せたいとか二度と言うなよ雑魚が
0078風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 10:01:33.13ID:IaVsgpCH0
痩せたいんやなくて腹引っ込めたいってなんべんいわせんねん
0079風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 10:01:46.28ID:ouV6aR3o0
筋トレした部位の脂肪から先に燃えるってわけではないからな
代謝上げて太りにくくするなら太腿や大胸筋みたいなでかい筋肉鍛えた方が早い
それに痩せたいなら運動量に関わらずアンダーカロリーにしな意味ないで
0080風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 10:01:51.44ID:LwNfUYIcd
>>22
自転車って意味ない？
自転車通勤に変えて３ヶ月経つけど一向に落ちん
0081風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 10:02:29.82ID:HqKkuiZna
>>77
一応言うとくけど摂取カロリーを消費カロリー以下にしないと脂肪落とすのはほぼ不可能やで
何しても無駄や
0082風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 10:03:01.18ID:tuv/F2ad0
なんやガイの者か
相手して損したわ
0084風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 10:05:08.05ID:4QPhQrD10
>>83
それはヒョロガリ過ぎやろ
チビでヒョロガリとか1番あかんやつやん
0086風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 10:07:00.38ID:4jS4Tzqwd
スクワット毎日20分やれ
0087風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 10:08:17.62ID:2FNNH3sZd
腹筋が肥大すると脂肪と合わせて余計に腹がデカくなる罠
0088風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 10:09:46.27ID:lAVlm7yn0
>>87
脂肪は別にデカくならん
ただ腹直筋が肥大するレベルってかなり追い込まんと肥大せんぞ
0089風吹けば名無し垢版2023/01/13(金) 10:10:45.32ID:OoeXFSZW0
>>77
せやで
楽しかったやろ
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