ワイ将、腹をひっこめたくて腹筋し続けた結果
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腹筋は効果がないって言われてるの知らんのか
スクワットやスクワット >>7
だからその2セットを25、30、35…って増やしていけ。無理なら20+25、25+25、25+30…って増やせ。食事制限しなくても筋トレ4ヶ月も続ければ俺みたいにうっすら割れるぞ。 >>12
んなにふやせん
>>13
痩せたいんやない
腹引っ込めたいんや
体重はへらんでええ 脂肪を燃やして完全に落とさないと
筋肉は付かないからね
今やってる腹筋はただお腹イタイイタイ運動や >>9
残念やが何年腹筋だけ頑張っても効果ないんやで食事制限が一番大事って言われとる まずは有酸素運動
要するに走り込みやね
毎日外出るのは大変だから自宅でランニングマシーンおすすめ ランニングマシーン買うかねあらへん
置く場所ない
汗かきたくない どの方法を選んだとて運動は避けて通れん
食事制限も痩せやすい体をつくるために必要なのであって最終的には有酸素運動で脂肪を燃やさねばならん 内臓脂肪落とすならランニングと水泳おすすめやで
初心者向けならウォーキングおすすめや 脂肪の下にムキムキの筋肉つくだけやで
腹筋でブヨブヨは落ちんよ 50回ずつってことは25回2セットか?
なんとかなるかもしれん おい、アホの言うこと信じるな
現時点でイッチの腹筋は意味ない 特に意味はなくてもそれで気を紛らわせよう、って話ならまあわからんでもないが 脂肪は筋肉に変わらないし腹筋は痩せないと見えてこないし部分痩せはない まず部位やせなんてないぞ
痩せる場合まんべんなくだわ
スクワットのほうがええぞ マジで筋トレバカって分かってないよな
効率のいい方法教えろって言ってんのに回り道しか教えないし言ってることもバラバラ
カーブスなんてものが流行るのも納得だわ 毎日腹筋してお腹痛いんやから筋肉はなんぼかついとるやろ ワイは腹筋ローラー一日15回と食事制限で半年で2cmしぼれたで スクワットええかもな
筋肉動かして代謝上げて行けばええんやないか まー、いままで出た意見でやれそうなのはスクワットやな
スクワットと腹筋にするか 現時点の腹筋は
脂肪のせいで筋肉付きにくい、
しかも若干筋肉ついたとして分厚い脂肪の下につくから見えないし意味ない、
やめろ 食事制限9割やぞこういうのは
筋トレは添えるだけや 走るのダルいから自転車漕ぐやつみたいなのでもええか? いや、見せたくて腹筋つけるんちゃうんや
スラックスがきつくてはいらんくなったから腹の肉落としたいんや それならなおさら意味ない
脂肪は減らないのに筋肉増やしたらそのぶん身体膨らむから余計入らなくなる デカい筋肉から鍛えるのがセオリーや
腹筋なんてちっこいおまけみたいな筋肉や ボディビルダーでさえ筋肉によって増える代謝は飴玉一個分だけやしなぁ いやだから、趣旨理解しとらんレス多すぎん?
見せたいんちゃうんや
筋肉つけたいんちゃうんや
腹の内臓脂肪どうにかしたいんや >>49
コイツ言っとることめちゃくちゃやな
自分で筋トレしとるんか? 知的障害者かな
腹筋で腹の筋肉は着いても内臓脂肪は減らんで >>49
その程度の負荷で身体が膨らむほど腹筋が肥大するわけないだろいい加減にしろ ジム行くのはアリ
ほかの人もいるからひとりじゃないしね >>52
ただ脂肪落としたいなら食事制限と有酸素運動や
腹筋やらんでええ
基礎代謝上げて太りづらくなりたいなら筋トレや だから食事制限と有酸素運動しろって言ってるだろ
筋肉バカはバカだからバカなのであってコイツらの話を聞く必要は一切ない >>60
カロリーを計算しろ
まず自分の代謝を知るんや
身長体重入れたら推測できるサイトとかなんぼでもある
そこから一日マイマス400kcalとかにするんや ちなただ減らすだけじゃ駄目やで脂肪減らすにも栄養いるからな
イッチが体重と身長体脂肪率晒すなら摂取カロリー計算してやってもええけど晒さないやろ >>65
仕事はどんなことやっとるんや
動く仕事か? >>36
その上にのっかてるクソみたいな脂肪減らさんかぎり出てくるわけないやろ 仕事は来月から営業や
いまはスーパーニートタイムや >>68
だからでてこんでええと何回いわせんねん
見せるんちゃうわ >>69
じゃあザックリと維持カロリーが1900kcalとかそんなもんや
だから1日の摂取カロリーを1500kcalとかにするんや いやでもこれから地元の美味しい親子丼とお蕎麦のセット食べて、それからオーシャンビューの温泉行く予定なんや >>72
それだけで1000kcal前後あるから今日はもう夕飯は卵かけご飯1杯とかやな 食事管理する覚悟がないなら痩せたいとか二度と言うなよ雑魚が 痩せたいんやなくて腹引っ込めたいってなんべんいわせんねん 筋トレした部位の脂肪から先に燃えるってわけではないからな
代謝上げて太りにくくするなら太腿や大胸筋みたいなでかい筋肉鍛えた方が早い
それに痩せたいなら運動量に関わらずアンダーカロリーにしな意味ないで >>22
自転車って意味ない?
自転車通勤に変えて3ヶ月経つけど一向に落ちん >>77
一応言うとくけど摂取カロリーを消費カロリー以下にしないと脂肪落とすのはほぼ不可能やで
何しても無駄や >>83
それはヒョロガリ過ぎやろ
チビでヒョロガリとか1番あかんやつやん 腹筋が肥大すると脂肪と合わせて余計に腹がデカくなる罠 >>87
脂肪は別にデカくならん
ただ腹直筋が肥大するレベルってかなり追い込まんと肥大せんぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています