夜更かしを止めるコツある?
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生活リズム整ってきてたのにまた夜更かし気味になってきた 目的意識を持って1日や1週間を過ごせてないと大体こうなる
今日何もできなかったなって意識や、未来に対して進めてないなって意識がはっきりとではないがジワジワと浮かんでるからなんとなく5chとかを開いては情報に触れて脳の空きを埋めてストレス発散してる
気がする >>5
これ鬱か?
鬱っぽい時期8年前の高校の時に半年くらいあったけどこれの比じゃなかった >>7
それは思春期型の鬱ちゃうか
大人とはまた別物な気がする 現にこんな時間に起きてるし俺は何度も失敗しているがな
だが某芸人を免許返納まで追い込むぐらい効果はある
12-15時間ぐらい
常習はしたら効果なくなる
せめて連続1週間で一月以上は空ける >>9
なんか依存しそう
強制的に人間の行動(脳内物質分泌とか神経系の状態変化)を促す薬って副作用ありそうでな 寝る1時間前には布団に入って携帯とかは触るな
本を読め本を
それだけでずいぶん変わるぞ >>10
そうなのかな
でも別に今は当時基準で見ると生きてて辛いってわけでも全くないし
むしろやりたいことややるべきことはたくさんあるんだが、ここにいてしまう >>15
ええかもな
というか5chを開いてしまうのが大体寝る前スマホでゴロゴロし始めた時間からやいつも 結局眠れない理由って交感神経が働いてるか緊張してるかのどっちかやからな 湯船で体あっためて寝る時にホットアイマスクするとええぞ🤗
1ヶ月以上昼夜逆転生活してた俺はこれで治った >>22
スマホ開いて5ch徘徊とかやってる限りは交感神経優位になるよな普通に多分
程よく未知既知の刺激と興味ある情報が転がってて人為的ゆえにランダム性があって飽きにくく、他者とのコミュニケーションで多少なりともストレス解消されて脳が心地良くなるから続けてしまう
スマホの光もあってそれ込みで結果的に交感神経優位になってる
みたいな感覚がある 我流やからイッチに合うかわからんけど
一日無理にでも徹夜
↓
寝たい時間に合わせて白湯飲む
↓
起きたい時間に目覚ましアラームセット
↓
寝る あと漢方薬の半夏厚朴湯(ハンゲコウボクトウ)飲むと深く眠れる 人間次の日の不安が少なければ少ないほど割とすぐ寝る生き物やで
別に夜更かししてやってることを早起きしてやればいいだけやからな ドロドロに疲れれば、すんなり抜けられる
頭は疲れても体が疲れないと、案外体が休もうとしない >>23
ホットアイマスク良さそうやね
湯船は入るけど風呂上がり寒い格好のまましばらくダラダラしてしまうから気をつけた方がええかもなこれ >>24
まあせやな
交感神経働いてると眠くても眠れないみたいなこともおきるから整えなきゃあかんで >>25
あったかいほうじ茶は飲んでるけど白湯の方がええんかな >>27
準備不足の就活の面接前日とか布団入っても4時間くらい全然寝れなかった記憶あるわ >>29
これもあるよな
最近運動不足ひどいからそれもあって疲労のアンバランスを感じる
1万歩以上歩いた日とかはすごい眠れる 寝る少し前にスクワットなんかの筋トレすると心地よい疲れと発熱で寝つきやすくなるよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています