夜更かしを止めるコツある？

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:59:44.79

生活リズム整ってきてたのにまた夜更かし気味になってきた

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:00:07.20

夜更かしをする時期は決まってその日に満足できてない時ってのはわかってる

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:00:07.44

さっさと寝ろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:00:12.59

まったりチクニー

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:00:59.75

鬱やないか

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:01:33.67

目的意識を持って1日や1週間を過ごせてないと大体こうなる
今日何もできなかったなって意識や、未来に対して進めてないなって意識がはっきりとではないがジワジワと浮かんでるからなんとなく5chとかを開いては情報に触れて脳の空きを埋めてストレス発散してる
気がする

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:02:17.53

>>5
これ鬱か？
鬱っぽい時期8年前の高校の時に半年くらいあったけどこれの比じゃなかった

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:02:43.02

本来は0時には寝てたいんや

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:03:03.91

睡眠導入剤飲むといいぞー

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:03:57.36

>>7
それは思春期型の鬱ちゃうか
大人とはまた別物な気がする

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:04:41.91

現にこんな時間に起きてるし俺は何度も失敗しているがな
だが某芸人を免許返納まで追い込むぐらい効果はある
12-15時間ぐらい
常習はしたら効果なくなる
せめて連続1週間で一月以上は空ける

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:06:19.70

それ知ってるやつ今寝てるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:08:05.63

それか鬱じゃなくて躁鬱とか

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:15:36.54

>>9
なんか依存しそう
強制的に人間の行動(脳内物質分泌とか神経系の状態変化)を促す薬って副作用ありそうでな

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:15:38.98

寝る1時間前には布団に入って携帯とかは触るな
本を読め本を
それだけでずいぶん変わるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:16:30.67

>>15
ワイは本読んだら逆に目覚めるわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:16:52.21

昼間に寝ない🤗

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:17:07.97

夕方ごろから寝ると
寝れない🤗

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:17:24.14

>>10
そうなのかな
でも別に今は当時基準で見ると生きてて辛いってわけでも全くないし
むしろやりたいことややるべきことはたくさんあるんだが、ここにいてしまう

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:17:47.05

>>12
それもそうではあるか...

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:18:34.05

>>15
ええかもな
というか5chを開いてしまうのが大体寝る前スマホでゴロゴロし始めた時間からやいつも

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:18:39.19

結局眠れない理由って交感神経が働いてるか緊張してるかのどっちかやからな

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:21:08.46

湯船で体あっためて寝る時にホットアイマスクするとええぞ🤗
1ヶ月以上昼夜逆転生活してた俺はこれで治った

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:22:24.23

>>22
スマホ開いて5ch徘徊とかやってる限りは交感神経優位になるよな普通に多分
程よく未知既知の刺激と興味ある情報が転がってて人為的ゆえにランダム性があって飽きにくく、他者とのコミュニケーションで多少なりともストレス解消されて脳が心地良くなるから続けてしまう
スマホの光もあってそれ込みで結果的に交感神経優位になってる
みたいな感覚がある

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:22:24.25

我流やからイッチに合うかわからんけど

一日無理にでも徹夜
↓
寝たい時間に合わせて白湯飲む
↓
起きたい時間に目覚ましアラームセット
↓
寝る

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:23:57.71

あと漢方薬の半夏厚朴湯（ハンゲコウボクトウ）飲むと深く眠れる

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:24:05.43

人間次の日の不安が少なければ少ないほど割とすぐ寝る生き物やで
別に夜更かししてやってることを早起きしてやればいいだけやからな

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:24:35.53

よふかしのうたスレにマジレスしてて草

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:24:57.43

ドロドロに疲れれば、すんなり抜けられる
頭は疲れても体が疲れないと、案外体が休もうとしない

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:25:53.44

>>23
ホットアイマスク良さそうやね
湯船は入るけど風呂上がり寒い格好のまましばらくダラダラしてしまうから気をつけた方がええかもなこれ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:27:13.98

>>24
まあせやな
交感神経働いてると眠くても眠れないみたいなこともおきるから整えなきゃあかんで

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:31:17.57

>>25
あったかいほうじ茶は飲んでるけど白湯の方がええんかな

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:32:14.88

>>27
準備不足の就活の面接前日とか布団入っても4時間くらい全然寝れなかった記憶あるわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:32:56.50

>>29
これもあるよな
最近運動不足ひどいからそれもあって疲労のアンバランスを感じる
1万歩以上歩いた日とかはすごい眠れる

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:55:55.82

ええやろどうせ休みやし

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:57:10.45

寝る少し前にスクワットなんかの筋トレすると心地よい疲れと発熱で寝つきやすくなるよな