イライラすると物に当たりたくなる

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:26:58.24

どうすればいい😡

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:27:13.80

凄いむしゃくしゃする😡

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:27:54.28

馬鹿になれ
「アヘヘアヘアヘ」とか連呼する

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:28:06.88

スマホ投げそうになるけどこの前落としてバキバキだからなんとか投げずにいるわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:28:37.67

>>3
考えただけで寒気して出来んかもすまん🥺

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:28:41.75

分かる
俺は病院行った

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:29:21.53

>>6
行ったら治まる？

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:31:01.01

>>7
ストラテラやら何やら薬半年くらいやったけど、無理だったから諦めた
サンドバッグとか柔らかいボールとか投げたり壊したりしてもいいものを用意して対処してるわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:31:17.03

衝動だけで当たってないんやったら偉いやん
俺はとりあえずセフレ呼んで抱き枕にして寝てる
ちょっとそれで癒されたら衝動も落ち着いてるわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:31:59.43

>>8
ねねちゃんのママやん

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:32:20.86

生き物に当たるよりマシだよ
サンドバッグ買ったらいいのでは

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:34:47.89

ハムスター番で買ってきて繁殖させるといいよ笑

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:34:57.32

外でもできるやつ
・頭の中で映像で怒りの発散を具現化する(ムカつく相手を紙クズのようにグシャグシャに握り潰す)
・深呼吸する
・とりあえず10秒くらい無心になる
・タイマーセットしてその間に楽しかったこととか好きなことをひたすら脳に浮かべる
・幽体離脱したつもりになってfpsからtpsに切り替えて自分をゲームキャラのように操作するつもりで行動する

家でやるやつ
・ヘドバンみたいな変な動きしまくってストレス発散する
・おもむろに筋トレとか速めのランニングしまくって身体の負荷で思考の余裕無くす
・美味いもの食べまくる

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:35:12.03

>>8
クスリもひとによって聞く場合と聞かない場合あるもんな…
参考にするありがとう

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:36:14.89

頭の中だけで怒りを処理するのって結構訓練しないとむずいわ
そんでもって心の余裕ない時は当然怒りに支配されやすくなって自分の脳の主導権が握りにくくなる

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:37:23.55

あんまり言葉とか音声で「アイツムカつく、そういえばこないだも～」みたいな思考始めると延々続くから怒りに支配されそうな時は極力脳内で喋らないようにしてる

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:38:02.82

>>9
ハグするとストレス減るっては聞いたことあるな
けど人と触れ合うの嫌いだからそれ出来ないの悲しい

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:39:45.78

>>11
Amazonでみてみるわ
>>12
なんでや？
けどうちに猫ちゃん居るからハムスターはお迎え出来んな…食われそう

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:41:09.04

ワイは彼女に説教することでスッキリしてるわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:41:26.10

分かる
ワイはapexでモニターひとつぶっ壊してしまった

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:41:32.69

>>15
最近少しでもイラッとすると頭の中がそれしか考えられなくなるわ…
心に余裕ない時って極力ストレスがたまらないようにするしかないんかな？

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:43:13.60

>>19
すげえな
人に対してキレる時も手出そうになるから怖い

>>20
apexなんてやめちまえ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:43:29.20

>>21
1回何かでスッキリさせたらええんちゃうか
一応局所的なストレスは6秒耐えたら止まるらしい

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:44:05.59

>>22
唯一友達とプレイして楽しいゲームやからな…
ストレス溜まるけど楽しい😢

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:46:19.65

>>23
猫がもう遊んでないボールあったはずだから起きてもイライラしてたらそれを壁になげつけてみるわ
イライラする→落ち着く→ふとした瞬間イライラしてた原因を思い出す→イライラする
この繰り返しなんだよな

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:47:57.57

>>24
ストレス溜まると楽しいのはわかるわ…
fps下手だから1キル取るだけで嬉しくなっちまう

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:48:01.17

表面的な対処法じゃなくてイライラの原因をちゃんと理解しろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:48:58.72

感情を制御できんのはガキだからや
大人になれ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:49:09.23

>>27
原因は分かってるんだ…ただその原因が全く解決出来ないんだ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:49:44.23

>>21
脳って思考とか反応のクセがつく代物やと思うし、怒りを反芻するクセがついてるんちゃうかな
だから怒りを無理やり切るクセをつけるように訓練するしかない気がする

もっと抽象化して日常のあらゆる場面に当てはめて言えば、「(今考えなくてもいいことだけど)考えたい」と思ったことを「考えない」ように思考をコントロールする訓練を日頃からある程度意識的に積むというか
自制心って前頭葉とかその辺鍛えれば向上するだろうし

あとは「「怒り」は脳が理解できないものを受け取った時に生じる反応」ってのも聞いたことあるから、とりあえず怒りを感じる物事(人とか)に出会ったら、「この人はこういう理由で自分の怒りを買う行動をしてるんだろうな」って勝手に意味付けして消化するのもいいかも

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:50:35.66

>>28
大人になりてえよ…
怒らないようにってずっと考えてると急に体動かなくなったり涙出てくるからもう終わりだ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:51:56.65

>>25
それ相当やなぁ
ある意味賢いからストレスに対して苛ついてしまうんちゃう？
ワイアホやから過去のストレスはもうええわ死ねボケみたいな感じで終わらせてしまうわ
接客のバイトしてた時もそんな感じでやり過ごしてた

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:52:37.81

>>29
原因はなんや

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:53:02.60

>>30
なるほど…
訓練してみるわ、特に最後のはすぐにでも実践できそう！

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:54:56.60

>>32
ストレスに対してイラつくのはあるかもしれない
そういうふうに考えられるのかっこいいな

>>33
家庭問題と自分自身や

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:58:13.27

6秒我慢したらイライラしなくなるとかマジでウソだからな
怒りが生き物みたいに全身をグルグル駆け巡って気持ち悪くなる

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 02:58:51.22

ワイの家族全員ブチ切れ体質やで
年末にもう関わらなようにしようと心に決めた

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:02:26.57

>>36
全身をぐるぐる駆け巡る感覚はなんかわかる気がする、その時はうずくまって思いっきり枕に爪たてて握ったりスマホを思いっきり握ったりしてる

>>37
ワイの家もそうや、ワイもだけど…

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:07:20.28

>>38
あたかもワイ以外みたいな書き方してしまったが例に漏れずワイもやで👍
しかも身内に対してだと余計キレやすくならんか？

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:07:38.61

>>37
ワイの家かな？

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:11:43.82

>>39
なぜ人はそういう面の血を引いてしまうんやろな…
すっげえわかる、ワイも身内もみんなそうだわ
だから家庭内での話し合いもみんな感情的になって全く関係ないことをお互いどなりはじめてた
なんでなんやろなぁ…

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:23:33.58

誰かにムカついてイライラしたならそいつ殴ればいいだけやんけ

**風吹けば名無し** · 2023/01/04(水) 03:25:10.02

>>42
何か言われてイラっとしたとしてもそこで殴ったらそいつよりも最低な人間になっちゃうじゃん