なんｊ睡眠障害部

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:05:26.13

午前は頭痛で死んでた

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:05:56.50

＞スマートフォンを使う上で、日常で特に注意したい行動は2つ。

＞ 1つは「就寝前のスマホ操作」。寝る前にスマホの画面を見ると、メラトニンという睡眠をつかさどるホルモンの分泌が抑制され、脳が覚醒した状態になる。
＞睡眠の質に悪影響を与え、寝不足や不眠を引き起こす。

＞ 2つ目は「ながらスマホ」だ。人間の脳は同時にいくつかのことをしているように見えて、脳は一度にたくさんのことをするマルチタスクが苦手。
＞脳の中は処理しきれない“情報のゴミ”だらけになる。

「スマホ認知症」が若者に忍び寄る　“情報のゴミ”で脳が疲弊し記憶力低下…医師が示す3つの処方箋【福井発】｜FNNプライムオンライン
https://www.fnn.jp/articles/-/416576

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:06:01.43

アルコールにより睡眠の質が低下　夕方以降の飲酒に注意 | ニュース | 一般社団法人日本生活習慣病予防協会
https://seikatsusyukanbyo.com/calendar/2013/002241.php

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:06:08.43

＞飲酒は睡眠の質を悪化させ、睡眠障害の重大な原因となります。
＞飲酒はメンタル疾患のリスクを大きく高めます。
＞多量飲酒者では、うつ病のリスクが3.7倍、認知症のリスクが4.6倍、自○リスクを3倍にも高めます。

＞そもそも、「お酒でストレス発散ができる」という考えは、科学的に間違いです。
＞お酒を飲むとストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌が増えます。飲む期間が長くなるにつれ、ストレス耐性が下がり、「抑うつ」の度合いも高まります。
＞ストレスが溜まって、飲酒量が増えることは、「うつ病」に向かって、一気に突き進んでいることと同じです。

「お酒でストレス発散はできない！」医者が断言する正しい飲酒 | ストレスフリー超大全 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/244881

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:06:39.98

>>2
まさにこれやなー
４時まで布団でなんｊ観てた

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:07:58.14

いいよな無職は時間余ってて

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:08:37.46

>>6
せやな

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:08:59.02

酒飲まないと寝れないわ睡眠導入剤とか全く効かない

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:09:47.33

おはよー🥱

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:10:11.18

>>8
目覚め最悪やろ
ワイは市販の睡眠導入剤飲もうかな

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:10:23.52

>>9
おっす

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:11:29.03

寝る前のスマホいじりはやめられない
もう癖になってる
お陰で入眠障害だわよ

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:12:14.66

>>12
金あったら寝転んでみれるスマホスタンド買うといいんじゃない？

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:13:29.79

ニート5年経験したから睡眠規則が24時間じゃなくなっててつらい

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:13:50.55

とりあえずスマホスタンドと睡眠導入剤買おう

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:15:25.67

>>14
ワイも高卒から１０年以上そうやな
ここ数年のうち太陽見たの合計３０日くらい

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:16:02.62

白目がどんどん赤くなってくる
なんでや

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:16:49.15

夜勤勤労者5日寝ずに無事死亡

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:16:51.47

>>17
疲れ目やろ
ブルーライト対策にフィルムとかカットメガネ使ったらどうや

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:17:28.37

>>18
きついわな

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:17:29.73

>>19
あー確かに寝れなくてスマホガン見やしな

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:20:14.21

>>19
ブルーライトカットのメガネはマジで効果ありだよね
長期間目が痛い時期が続いてたから、ブルーライトカットメガネ使ってみたら目の痛みがなくなった
まぁスマホ時間短くすればいいのかもしれないが依存症だからやめられない

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:21:09.44

ロングスリーパーワイ、平日が地獄…🥹

**風吹けば名無し** · 2022/12/26(月) 12:21:36.95

ワイも依存症や
なんでやろな　ネット無くなったらと考えるだけでさみしい