悲報　今日はワイの嫌いな背中トレの日

**風吹けば名無し** · 2022/12/22(木) 16:15:04.20

最弱雑魚家トレのワイです
本日のメニュー

、懸垂　3セット　自体重75kg
回数は4~5回
これが一番嫌い、マジで嫌い死ぬほど嫌い

、インクラインベンチ使ってダンベルロウ　3セット
回数　10回くらい
重さ　12kgぐらい

、ワンハンドロウ　3セット
回数　10回くらい
重さ　12kgぐらい
これも大嫌い、全くフォームがうまくならんからやってる意味ないけどやるマジで嫌い死ね

、ダンベルシュラッグ　3せっと
回数10回くらい
重さ　まだ不明

これは先週から新しく取り入れた
まあ効いてる気がする

**風吹けば名無し** · 2022/12/22(木) 16:16:11.20

とりあえず、マイプロテインのメロン味のプロテイン飲みました

適当に脂質の低いお菓子食べて17時に筋トレ開始です

ちなみにトレ中に飲むものはEAA
これもマイプロテインのメロン味です
これはうまい

**風吹けば名無し** · 2022/12/22(木) 16:16:36.66

筋トレを継続してる奴は皆尊敬する

**風吹けば名無し** · 2022/12/22(木) 16:16:39.60

懸垂と、ワンハンドロウがまじで苦手

広背筋に効かせるとか無理って思ってる

**風吹けば名無し** · 2022/12/22(木) 16:17:54.35

>>3
わいも1年やって、体そんな変わんなくて
3ヶ月位サボって、無理くりサプリメント買ってやる気出してる

でも休んでたとき食生活荒れてたけど体重の増減全くしなくて筋肉が機能してたんかなって思ったわ

**風吹けば名無し** · 2022/12/22(木) 16:19:15.24

ジム行きたいけど毎月3000円以上とか無理だわ

貧乏にはきつい

**風吹けば名無し** · 2022/12/22(木) 16:22:40.00

みんな筋トレどれくらいしてるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/12/22(木) 16:24:32.70

>>5
昔スポーツやってたならマッスルメモリーもあるし基礎代謝も高めなんやと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/12/22(木) 16:24:37.12

お、ダンベルプルオーバーええな
これしてみよ

**風吹けば名無し** · 2022/12/22(木) 16:25:24.15

参考になるわ
肩のメニュー教えてや

**風吹けば名無し** · 2022/12/22(木) 16:25:29.77

>>8
スポーツはやってたけどソフトテニスだし筋トレはしてないんよな
でもしてたときはガリガリだったわ180cm66kgぐらい、

**風吹けば名無し** · 2022/12/22(木) 16:26:50.84

>>10
肩はあんましてなかったんや
big3メインで

こないだしたのは
座ってショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ　4セット10回くらい

筋肉痛一つもならなかったから次はストレッチ種目取り入れてみるつもりや

**風吹けば名無し** · 2022/12/22(木) 16:30:50.50

トレ前の炭水化物はこれ食べてる
https://i.imgur.com/1COAzZZ.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/12/22(木) 16:31:15.22

今日は筋トレ警察おらんのやな