お腹を凹ます食事ってなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/12/18(日) 13:26:58.66

ちな毎食ルーティン

朝→麦ごはん、納豆、サラダ、おさかなのソーセージ、ベビーチーズ、無糖ヨーグルト、烏龍茶
昼→全粒粉パンか豆乳入りパンかくるみパン、無糖コーヒー
晩→麦ごはん、さば缶、サラダ、淡麗グリーンラベル

ほかにおすすめあったら教えて🥺

**風吹けば名無し** · 2022/12/18(日) 13:27:27.18

スムージー

**風吹けば名無し** · 2022/12/18(日) 13:28:13.08

鯖缶、おつまみ小魚、あとカップヌードルプロも糖質低くてオススメやで

**風吹けば名無し** · 2022/12/18(日) 13:30:30.44

>>3
ワイもやってるけど、やっぱ糖質抑えるんてお腹凹ますにはええんかな？

**風吹けば名無し** · 2022/12/18(日) 13:31:20.17

>>2
やっぱミキサーかけて手作りせなあかんのかな？

**風吹けば名無し** · 2022/12/18(日) 13:31:45.47

なんJ公認のリンゴ酢を飲むだけであーら不思議！

**風吹けば名無し** · 2022/12/18(日) 13:32:00.97

こんにゃくや椎茸はお通じにええ言うな
こんにゃく椎茸人参入ったような煮物がええかな

**風吹けば名無し** · 2022/12/18(日) 13:34:11.81

>>7
今更やけど、お通じがええと下腹は凹みやすいんか？
なんか内臓脂肪？が関係あるみたいなんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/12/18(日) 13:34:20.89

ワイBMI16のガリやけど食わなきゃ痩せるよ