痩せる土台作りの為に筋トレをしようと思う

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:46:37.65

ベンチとダンベルで全身鍛えられるメニューが乗ってるオススメの動画教えてくれ
あと負荷の重さのオススメも教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:50:26.84

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】　

・筋肉が分解されてしまう　
・筋肉増量が抑制されてしまう　
・脱水症状になる可能性がある　
・睡眠が浅くなってしまう　
・体脂肪がつきやすい　
　
＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。　
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/