筋トレ詳しいやつちょっと来てくれ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:35:12.15

ラットプルとかチェストプレスしたら全部腕に疲労溜まるんやがどうしたらいい？
次の日も腕が筋肉痛なるわ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:35:26.39

お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』
https://melos.media/wellness/21641/

お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:35:30.95

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:36:36.40

ダンベルとベンチだけで全身満遍なくトレーニング出来るリストとか動画あったら教えてくれや
部位ごとに検索してまとめるのがめんどい

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:37:02.91

軽めにしてフォーム見直すんや

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:37:39.27

今はそれでいいコンパウンドだし
腕に筋肉ついてきたら対象部位に効かせられてくる
ラットプルはパワーグリップ使ってみたら

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:39:24.58

筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:40:33.92

自己研鑽が男らしくないとか批判して醜さを正当化する方がよっぽど女々しいやろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:40:35.90

>>7
お勤めご苦労様です🫡

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:42:15.22

きんにくんの動画でくやしく解説してるお
ラットプルは肩甲骨を下制させるんや

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:42:51.12

チェストプレスはバーを乳首の高さに合わせて胸を張る

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:44:41.62

グダグダ考えないでひたすらやれ
そういう細かいこと気にしてるやつは筋肉デカく出来ないんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/12/17(土) 13:45:46.60

トレーナーに聞け