すまん、筋肉に自信がある、野太い腕した兄貴達いるか？相談がある

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:30:26.36

前腕の太いのに憧れてるんだがどうしたら太くなれる？

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:31:16.57

ステロイド

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:31:25.82

http://imepic.jp/20221215/701280

いまこんなん
仕事のせいかちょっとは太くなってきた気もするがまだまだひょろい

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:32:44.11

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:33:27.85

クソロダですまん
兄貴達きてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:34:21.04

手首太くするのほんまどうしたらええんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:34:34.96

すでにわりと太い
これ以上はダンベル使用するしかない

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:35:12.95

>>6
手首は諦めてるな
手も小さいし
ポパイみたいな前腕に憧れてる
アンバランスでいいから

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:35:34.77

>>7
ダンベルあるにはあるが腰が悪いんや…

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:35:37.52

グーパーでもやってろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:36:17.89

>>10
風呂とかでやるやつか？前なんかでみたわ

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:36:35.07

絞りたくて腹筋ローラーしてたら逆に太くなった

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:36:45.04

ダンベル買ってすぐぎっくり腰になって怖くて全く触れない

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:37:09.23

>>12
見たい
おまえら筋肉見せろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:37:09.99

竹刀で素振りすれば太くなるらしい

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:37:40.24

>>15
竹刀のがいいの？木刀とかじゃなくて

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:39:20.45

なんjにガチムチ兄貴なんか居ないのかな…昔いたエミヤさんは奇跡か

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:40:31.31

>>6
手首は才能やあんなとこ筋肉入ってないから脂肪つけなきゃ細くも太くもならん
前腕鍛えれば手首細い方がメリハリついてかっこエエで腕時計は一生似合わんけど

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:41:01.81

手首太い奴はほんま敵わないって気がするわ
生まれからして違うって

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:41:28.33

>>19
ほんそれ

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:42:58.71

ハンマーカールとリバースカールやれ

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:43:09.49

筋トレやってる時点でカマホモ確定

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:43:43.29

ダンベル持ってベンチに肘置いて手首を上げるんや
ベンチなかったら椅子でもいい
でも前腕なんて筋肉量そもそも少ないんやからデカくなるの遅いで

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:43:48.79

>>21
座ってだとやれなくないか？

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:44:13.32

>>23
座っててもやれそうやなありがとう

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:45:21.50

なんとかやってみるわありがとう
でも誰一人腕すらうpしないから本当にガチムチがアドバイスしてくれたのか不安

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:47:27.90

>>14
外出中で現在の画像じゃなくてすまんが
https://i.imgur.com/KAmZUiO.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:49:17.44

>>27
すごい！
日焼けサロン行っとんか？

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:49:22.29

前腕より腹筋割ってくれ

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:49:50.11

>>29
腰悪いから難しいかもな

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:51:02.21

>>27
申し訳ないけどアナルも見せてもらえんか？

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:51:45.98

前腕はチューブで十分や
前後ろ横100回ずつ

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:51:59.68

>>31
頼むから帰ってくれ

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:52:13.34

ハンマーカールとかリバースカールだけやっとるやろ？
それやと手首まわりは太くならんで

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:52:41.18

>>32
取り敢えずダンベル使ってみるねありがとう
座ってやれるやつやてみる
機会あったらチューブ買うわ

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:53:13.22

>>34
やってない
ダンベル買って数週間でぎっくり腰なった

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:54:07.66

手首というか前腕のさらに前部分はリストカール、リバースリストカールやるとええで
ダンベル持って手首を上下にじっくりクネクネ動かすんや

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:55:01.10

>>37
やってみるわありがとう
でも念のため腕見せて

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 19:56:38.57

すまんアイムジャグラー使ってくれ

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 20:00:56.35

前腕30.5cmのワイがきたで
自重なら鉄棒にぶら下がるか懸垂で負荷をかける
ダンベルは重さしょぼいならスピネーションがおすすめや

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 20:02:51.22

>>40
調べた
これも座ってやれるやんありがとう

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 20:05:41.96

何だかんだ懸垂一卓

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 20:07:03.80

ちょくちょくアームレスリングの人等のトレーニング動画上がってるやろ
それ参考にネチネチやるしかないで

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 20:11:33.07

ワイは鉄筋屋で5年働いたら前腕の太さ30センチになった

**風吹けば名無し** · 2022/12/15(木) 20:12:35.30

前腕の太さって関節あたりの1番太いとこでええのか？
それならワイも三十センチあるわ