今から寝て0時に起きる(:3[▓▓]

**風吹けば名無し** · 2022/12/05(月) 20:38:28.25

あえて目覚ましはセットしない(¦3[▓▓]

**風吹けば名無し** · 2022/12/05(月) 20:39:40.11

(´＾ω＾`)っ⏰

**風吹けば名無し** · 2022/12/05(月) 20:43:17.63

睡眠不足は免疫力を極端に下げる

免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。

・成人の場合、最低6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/

**風吹けば名無し** · 2022/12/05(月) 20:44:27.96

3時くらいに起きると予想

**風吹けば名無し** · 2022/12/05(月) 20:45:43.67

あっ…