【プラスサイズ】ダイエットJ民【マシュマロ系】

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:33:59.48

いいかよく聞けくそデブ共
オレのダイエット知識を伝授してやる
ダイエットとはカロリーを意識するもんじゃあねえ
消費カロリー＞摂取カロリーじゃあねえんだ
志望だらけの脳みそでまずそこを理解しろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:34:55.20

そんな言い方じゃ誰も聞いてくれないよ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:35:31.85

中性脂肪の、消費量＞合成量これだ
これだけ意識しろ
米食うな

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:35:35.41

つまるところ何が言いたいんや？

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:35:44.16

>>2
え、ごめんなさい。
改めます

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:36:00.46

スレタイ
【デブ】デブJ民【デブ】
にしとけ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:36:15.57

ラーメンは？ラーメンはオッケーなの？

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:36:46.89

>>4
はい！
結局中性脂肪の合成を抑えることがダイエットになります。
なのでインスリンをコントロールすることが大切。
糖質を可能な限りカットすることが一番効率的なダイエットと考えます。

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:37:06.76

>>6
口が悪いですよ流石に

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:37:51.94

>>7
余裕のダメです！
脂質だけなら多くても問題ないんですけど糖質が組み合わさると地獄です。

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:38:17.97

待った糞の通りや
激旨自作カレー6杯ペロペロりしたら太った

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:38:48.56

>>11
ダメです
プラスサイズになってしまいますよ😅

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:39:49.87

>>10
えぇ……食うもんないやん

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:40:34.12

今ポッキー食ってるんやがこれもあかんの？
https://i.imgur.com/6DJVtgP.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:40:39.02

まず食事で中性脂肪の合成を抑えること
脂質やタンパク質のみで体重を増やそうとすることはまずムリなので、ケトジェニックダイエットでカロリーを気にしなくていいと言われる所以はそこですね。

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:41:18.43

>>14
うまそうだけど🙅‍♀
糖が多いですよ！

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:41:38.09

>>13
お前はラーメンしか喰うもんねえのかよデブ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:41:40.80

糖質うめぇ～😜

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:42:14.89

>>18
ダメ😡インスリンドバドバで脂肪が合成されてしまいます！！

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:42:36.63

>>16
えぇ……ポッキーすらあかんって君は何様や？
一体ワイの何なんや君

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:43:04.04

>>20
君を痩せさせる者です。
甘いのは🙅‍♀

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:43:11.37

>>17
米駄目麺類駄目ってなったら肉焼いて食うかサラダしかなくねーか！？！？

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:43:22.57

するめはオッケー？

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:43:59.57

つまり肉ならいくらでも食っていいの？

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:44:13.15

>>23
いいですね。
糖質なくておすすめのおやつですよ。
でもエネルギー少ないからもっと高脂質なものがいいですね

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:44:45.82

>>25
ビーフジャーキーとかか？

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:45:26.86

糖質中毒や！
拘束してくれェ！😭

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:45:28.65

>>24
肉オッケーです。
肉と魚、卵だけで肥満になろうと思ってもまず無理です。
タンパク質と脂質だけでは中性脂肪の合成効率とても低いです。

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:46:04.29

>>26
ハムとかチーズとか油っこい肉とか？

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:46:21.43

>>27
食うなブタ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:46:42.77

ひん🐷

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:47:02.19

>>29
そんなんが3時のおやつになるかいな
チョコレートうんめぇ～

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:47:58.83

>>32
いけません！！！
特に砂糖多めのお菓子は糖質量の数字以上にインスリンを分泌させてしまいます。

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:48:45.34

糖質制限より脂質制限の方が簡単な上にコストも抑えられます
イッチはうんちです

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:49:08.67

ケト興味あるわ糖質摂らんでも
脂質とタンパク質いっぱい食えれば満腹にはなるか

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:49:21.91

じゃがいもはギリギリセーフやろ😁

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:49:59.18

>>22
米か肉か魚、卵
普通の食事でおかずを多くして主食を丸々抜くとまずまずのケトジェニックダイエットができます。
足りないエネルギーはMCTオイルとかバターコーヒーで摂る感じですかね

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:50:09.02

糖質でもGI値低い奴ならインスリン分泌抑えられるからOK？

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:50:38.43

>>34
中性脂肪の合成は抑えられないので効率では糖質制限の方がいいです。

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:51:30.62

>>35
そうですね。
そもそも血糖値あがらんからそこまで腹も減らないです。
だからと言って食わないと代謝下がるから無理して食べるようにしてます

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:51:59.82

>>36
ダメです！
糖質量は1日50g以下にしてください！

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:53:30.62

>>38
玄米とかそばとか？
ダメ🙅‍♀それではケトン体代謝になれません

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:54:15.32

>>41
芋類もあかんのか⁉︎

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:55:07.45

ケトン代謝になるとワイのわがままボディ一体どうまってしまうんや

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:55:41.13

ケトで脂肪の合成を抑えたらあとは脂肪を削るだけ
これはやはり有酸素運動が大切になってくる
グリコーゲン(糖質)とか余計なもんが無い状態でやればダイレクトに脂肪を分解してエネルギーにするからがりがりと痩せていく

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:56:08.89

>>43
んじゃ好きなだけ喰えよデブ
しらねえよブタ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:56:15.07

蒟蒻畑はいいんか？

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:56:36.73

日本人は米食え
炭水化物摂らないとウンコカッチカチになるぞ
糖質制限は飯も最初は良くても3ヶ月もたてば死ぬほど嫌になる
痩せたかったら普通に脂質を抑えるだけでよい

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:56:52.34

>>47
炭水化物多過ぎです！
ダメです🙅‍♀

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:57:24.11

糖質制限はマジで体重が減るだけ
筋肉ごっそり無くなって脂肪が残る

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:57:46.22

>>48
3ヶ月もやったらホメオシスタス働いて体重動かなくなるから、その時にローファットに切り替えるのは有効かもしれない

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:57:52.95

>>46
しらねぇのはこっちなんだよ
優しく教えろや

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:58:35.09

納豆！納豆はどうなんですか先生！

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:58:45.47

>>50
筋肥大は痩せてから考えましょう
筋肉落ちたとしてもやせてる方がデブってるままよりは全然いい

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:59:36.07

ワイ毎食1合と納豆と卵2個食ってたら痩せたで
バランス良い食事が痩せるコツや
チンコも何故かギンギンになったし定期的にやってる

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 13:59:42.33

わいも食べ過ぎなんか・・・？
https://i.imgur.com/oN7ADQw.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:00:11.98

>>53
高たんぱくでいいと思いますよ！
ケトジェニック始めたばかりはタレとからしはかけないほうが🙆‍♀
ケトン体代謝に切り替わるまでは限り無く糖質をカットします。

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:00:21.49

>>39
やかましい
脂質制限が正義なんや😡

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:00:30.68

毎日焼肉で肉とサラダ食っときゃええか？

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:01:19.17

>>57
タレとからし無しぃ⁉︎家畜じゃねぇんだぞ！

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:01:24.92

健康関連のコピペ貼りまくってたのお前か😡

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:01:26.83

>>59
オッケー
ただしタレは少なめがよいです
タレには結構糖質ありますから

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:02:14.63

ナイシトールzとかカロリミットはどうなん先生？

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:03:03.51

>>60
大丈夫、最初だけです。
代謝が糖質からケトン体優位になったら多少糖質は摂ってもOK🙆‍♀
タレとからしもかけましょう🤗

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:03:30.70

ケトン体代謝に切り替わるのはいつですか！
我慢が出来ないデブの甘え根性でも待てますか！

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:03:31.96

>>61
知りません🙎‍♀

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:03:40.70

お寿司食べたいなあ🍣🥺

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:05:16.06

>>65
糖質を1日10g以下、脂質を総カロリーの7-8割
これを2週間程度も徹底するとケトン体優位の代謝になれます。
ケトン体とは中性脂肪を分解して作られる身体のエネルギー源のことね

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:05:45.42

>>63
なんやそれ？しらんで
人工甘味料？しらん

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:06:20.39

毎日ラーメンととんかつ食ってたら60kg→94kgになったワイが来たで
助けてクレメンス

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:06:23.07

>>67
いけません🙅‍♀お寿司屋さんでも刺身だけとかならいいですよ😀

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:07:05.16

>>70
しょうがねえデブじゃねえか
糖質立って動けよ
それが無理なら病気になってひとりで死ねよ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:08:05.98

>>72
辛辣で草

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:09:22.15

単純に合計の接種カロリー抑えれば痩せるで
ワイコロナ罹って5キロ落ちたからちょうどいい機会やと思ってダイエット始めたんやけど意外と体重落とすの簡単やわ
朝フルグラ昼すき家ランチ夜吉野家サラダ牛
これたまにいつもの生活スタイルに挟むだけで痩せてるからな

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:10:38.42

>>74
それはカロリーを押さえた結果糖質の摂取が減ったからですね
いくらカロリー制限しても糖質に全振りしてたら痩せられない

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:10:45.62

>>50
肥大やない
減っていくという話や

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:11:18.04

間違えた
>>54
肥大とかやなくて減っていくという話

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:12:40.64

>>76
筋肉もろとも落とせばいいと言ってます
糖質制限、有酸素運動、それにプラスして苦痛が伴う筋トレも継続できればそれに越したことはないが挫折する確率が高くなるので。

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:13:06.57

普通に脂質を抑えるだけでええんやで日本人のダイエットは
この方が食生活も満足できる
脂質ほとんどない和菓子なら甘い物食えるし
コーラだって飲めるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:15:03.62

>>78
筋肉もろとも落とすとか酷く不健康なダイエットやね

食生活も不満だろう
甘い物食いたくて人工甘味料で誤魔化すとエライ目にあうから気をつけろな

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:15:47.17

>>79
ローファットは筋肉の合成効率が一番いいダイエットなのでマッチョが筋肉を維持しながら脂肪削るのにはいいかもしれない
ただ普通の中年太りが標準体重にするのにはケトが一番効率が良い

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:16:28.61

>>80
しるかよ
勝手に脂質とっとけよ脳筋

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:18:39.88

>>81
ケト飯なんてクソ嫌になるぞ
あんな極端な飯の生活が続くわけないんだよ
普通は痩せたら二度と太りたくいんだからダイエットはある意味一生続くんだぞ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:20:11.52

>>75
言ってることは結局カロリー制限やからな
ここでワイが吉野家のサラダ牛丼2杯食ったら太るやろうし
それに米だけでも摂取カロリー減れば痩せるで

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:20:52.49

偉そうなこと言ってるけどお前は何様なんじゃ
体重何キロだよ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:21:03.09

たいていの人間は間食さえやめられたら痩せるやろ
ケトもクソもない

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:23:46.82

>>86
だから糖質絶つのが一番効率的という話をしています

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:24:34.70

>>84
だから一番効率の良いダイエットの話しをしてます

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:25:24.48

>>87
便秘になるのも
筋肉量落とすのにも
リバウンドにも一番効率的やね

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:27:45.16

日々の食事の糖質の量なんて気にしても我慢できなくなってスイーツ食ったら一発終了やからな
菓子とジュースを完全に断つのが一番デブにとってはむずかしいことであって
それが普通にできるやつはそんな気にしなくても太らないわけで

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:28:20.50

>>90
うるせえ
病気で死ね

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:29:48.21

>>91
ワイは甘いもん一切食わないからな
炭水化物ばっか食ってるけど全然太らんわ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:30:30.47

>>92
おめえの私生活興味ねえから

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:31:56.58

良いこと聞いたからおやつは豆大福にするわ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:32:43.45

>>93
お前みたいにケト広めたいやつってデブがもっと手前で躓いてることに気づいてないよな
お肉いっぱい食べましょうちゃうねん
菓子がやめれんのやろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:32:49.62

>>94
肥えろブタ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:33:04.36

>>95
あっそ
消えてろ

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:33:18.26

納豆がセーフってことは醤油ととーふもセーフか

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:33:20.67

>>85
102kg

**風吹けば名無し** · 2022/12/03(土) 14:33:32.67

>>98
はい、セーフです！