睡眠の質の上げ方教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:02:17.74

眠れないし起きれない最悪の状態なんや
助けてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:04:57.84

入浴

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:05:44.82

>>2
浸かった方がええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:05:56.93

ロープ結んで首にかけると一生寝れるで～

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:07:12.99

日中運動しな
一番簡単なのは散歩や
昼寝はするタイプか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:08:39.81

睡眠薬処方

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:08:42.12

酒やめろカス

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:09:16.77

>>5
運動してないな
昼寝はしない

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:09:43.89

シナモン
シナモンには脳の炎症を抑える効果があるらしいから、脳疲れてる時はシナモンおぬぬめ

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:09:49.63

レンドルミン効かん　マイスリーってええの？

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:10:04.87

>>3
上がった体温が下がっていく時に良い入眠ができるから
体温上げるのが大切

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:10:37.33

>>8
とりあえずお日様出る時間帯に散歩せい
少しはましになるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:11:13.62

>>9
そんな効果あるんや
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:11:42.64

>>11
そうなんや
ちゃんと温まるわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:11:59.05

オナニーする

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:12:57.93

>>12
やってみるわ
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:12:58.83

毎日3万歩歩け
俺はそれで快食快便快眠

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:13:23.86

風呂やシャワーの後どんな服装で過ごしてる
ちゃんとした寝巻にした方がいいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:13:31.70

ヤクルト

Y1000でなくて、普通ので十分効く

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:13:48.43

>>17
結構歩くな
頑張るわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:14:13.89

タンパク質不足やろ
豆腐食え

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:14:25.79

イッチは社会人か？

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:14:34.47

>>18
パーカーにスウェットみたいなの着てる
ちゃんとしたパジャマ着た方がええんやな

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:15:28.34

>>22
ちょっと前まで不登校してた学生
学校行き始めたらまた寝れなくなった

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:15:41.87

寝る前にスマホ見ても見なくても変わらんよな

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:16:06.13

ベッドは寝る目的以外で入らんようにした方がええで
とりあえずあったかいから入るとかもNGや
入ったら寝られるという条件付けをするんや

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:17:34.53

>>26
今布団の上でなんjしてるわ
とりあえず出た

**風吹けば名無し** · 2022/11/30(水) 20:20:23.10

風呂入る時間は絶対守るようにするとええで
風呂入る時間が寝る時間を決定する
寝る時間をコントロールするのはまだ難しいと思うから
風呂入る時間だけは家族とタイマー使って厳守するんや