0016風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/11/27(日) 23:33:58.87ID:U85gQY6/0 腹筋ローラーやれば体幹鍛えられるから腰にも効くで 膝ついてやるやつやと効果薄いから立った状態からスタートするやつを10回3セットやってみ