ダイエット中の運動って何がおすすめ？

**風吹けば名無し** · 2022/11/27(日) 17:53:49.21

ダイエット中は運動しないと筋肉衰えるらしいけどウォーキングは逆に筋肉落ちるとか聞いて何したらいいのかわからん

**風吹けば名無し** · 2022/11/27(日) 17:56:24.30

水泳

**風吹けば名無し** · 2022/11/27(日) 17:58:49.29

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**風吹けば名無し** · 2022/11/27(日) 17:58:58.56

マラソン

**風吹けば名無し** · 2022/11/27(日) 17:59:20.49

筋トレ

**風吹けば名無し** · 2022/11/27(日) 17:59:47.11

チクニー

**風吹けば名無し** · 2022/11/27(日) 18:00:57.08

これはHIIT
ジャンプスクワットとバーピー交互で無事脂肪死亡

**風吹けば名無し** · 2022/11/27(日) 18:01:54.45

デブに水泳おススメしたけど太ってたなプールの水でも飲んで太ったかも