0030風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/11/22(火) 15:18:43.60ID:ZAel3KK9r 内転筋や腕の内側鍛えたくて足広げてスクワットや背中側からダンベル持ち上げしとるんやけどあんまり効いとる感じせんのやけどもっといいやり方ある?