筋トレに来てくれメンズ！！

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 14:55:51.67

筋トレしてるときのインターバルって短い方がいいの？
腕立て伏せとかやりはじめは35回できるんやがインターバル10分ぐらいにしないと同じ回数やれんのや
3分以内のインタバルやとせいぜい10回が限界なんやが

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 14:56:22.14

35回が多すぎる

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 14:56:52.38

あと腕立て伏せすると毎回背中のほうが熱くなるんやが病気なんか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 14:57:09.05

セット間インターバルは1分くらいにして負荷と回数を減らすとよい

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 14:57:11.39

>>2
自重ならそんなもんやろ
器具使わん方が健康的でええわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 14:57:17.07

>>2
わざわざ限界までやらずに20回ぐらいでいいってことか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 14:57:49.16

>>4
わかったやで、ありがとうやで

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 14:57:59.27

>>5
レベルによるやろ
最初のセットが35回で後が続かないのは多すぎるのでは？

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 14:58:18.53

自重なんか筋トレちゃうやろ。ジム行け

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 14:58:39.81

高重量の機材とか使うパワーリフターはそのくらいやが腕立て伏せなら3～5分でええで

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 14:59:16.59

>>6
フォームが崩れたら意味ないから限界というより姿勢を保てるところまで頑張る

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 14:59:20.17

スレタイがジム経営者の叫びっぽくてすこ

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 14:59:38.16

ワイは筋力伸ばすために重いのを扱う時は5分くらい空けちゃう

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 14:59:53.13

別に2セット目から回数少なくなったっていいと思うし10分のインターバルは長すぎる感じがする

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:00:41.13

自重とかまじ腕立て伏せ300回とかやっても筋肉痛にならなかったのに
ダンベルプレス10回三セットでバキバキに筋肉痛になったからやっぱジム行ったほうがええわ負荷がちゃうわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:01:06.62

😡

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:01:27.70

なんでわざわざインターバル少なくして疲れたまま次セット行くんだよ。日本人の悪いクセだよな。苦痛こそ神聖なものなんやろ？
疲れて10回しか出来ないより回復して20回やる方がいいんだから5分くらいインターバル取れ

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:01:38.93

自重トレーニングじゃ体つきなんて変わらんからモチベ上がらんで

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:02:18.45

calisthenicsで検索して出てきた海外ニキの動画でそう言ってたんやが？

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:02:41.46

>>17
筋繊維に疲労が抜けてない状態で負荷かけたほうがええんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:02:58.23

腕立てはダイヤモンドプッシュアップがええで
手で三角形作ってやってみ

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:04:31.80

>>20
そんなん10年以上前から否定されてるわい
なんだよ疲労抜けてない状態って。乳酸のことか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:05:22.91

ワイはいかにも筋トレしてますって肉体は嫌やから
自重でほどよく終わらせたい

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:06:11.93

プッシュアップバーがおすすめや

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:06:57.05

あと「腕立て伏せ」ってメイン種目は胸筋の種目だからな
胸筋の起始停止をストレッチと収縮を繰り返して筋トレやで

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:09:57.64

でも背中だけが鍛えにくいからそこだけ器具でどうにかしたいとこやな

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:12:36.06

ワイは根性なしだから高負荷で数回よりも
低負荷で何十回こなすのを選んでしまう
心構えやモチベーションどう保ってるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:13:41.56

>>26
背中というと懸垂？家でやれないわな

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:15:15.54

自重やるなら懸垂やらんとな

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:18:43.60

内転筋や腕の内側鍛えたくて足広げてスクワットや背中側からダンベル持ち上げしとるんやけどあんまり効いとる感じせんのやけどもっといいやり方ある？

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:19:14.48

器具使わない方が健康的にいいは草

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:23:40.65

>>30
内転筋ならワイドスクワットやないか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:24:18.14

ゆっくりやるとクソきつくて驚く
それで35回ならすげえわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:24:39.55

>>30
ごめん
足広げてを足上げてと勘違いした

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:25:48.66

>>32
やっぱそれがええんやろな回数増やすわサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:29:51.92

公園の雲梯で懸垂しようとぶら下がったらピクリとも上がらなかった苦い思い出・・・
あらためて斜め懸垂から始めたわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/22(火) 15:31:03.94

ガチムチMANさんスレ