筋トレJ民教えてくれ！

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:01:36.32

身長160、体重55(3ヶ月で-12kgくらいした)、体脂肪率16.5パーセントや。
あと体脂肪率3パーセントくらい落としたら、筋トレ始めようと思うがどうしたらええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:02:40.78

筋トレって太ってるうちからやるんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:03:05.22

まずは骨延長ちがうか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:03:11.13

順番逆ゥ

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:03:47.68

>>2
脂肪が筋肉になることは無いんやろ？なら余計な脂肪落とさないと筋肉目立たないやんけ

>>3
流石にきつい😭

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:04:24.11

>>4
え、マジで逆なんか？？

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:06:04.32

もう筋トレ始めた方がいいんか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:06:11.89

体脂肪率低い方が筋肥大の効率良いから、別にそれでもいいよ

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:06:44.77

>>5
栄養満点なうちに筋肉を培い、後に余分な脂肪を落としていくのよ

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:07:56.36

ベンチプレスと懸垂とアブローラーやろう
肩とか腕はベンチプレス100キロ行くまで気にしなくていい

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:09:20.79

>>8
ほんまか？なら1ヶ月後くらいからライザップの安価なやつでも入ってみるわ！

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:09:25.90

体重軽すぎやな

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:10:02.99

>>9
後に脂肪を落とす段階で筋肉も落ちてしまうんやないか？？
それを落とさないように維持するって方法が微妙に分からないが

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:10:45.70

>>10
効くんか？
ならメモっといてそれから始めるわ！

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:12:50.00

>>12
70kgくらいだったのを落としまくったんや！

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:12:59.37

体脂肪率15%ぐらいが一番筋肥大する

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:13:34.03

軸の違うアナボリックを並列で走らせるのはええがアナボリックとカタボリックは背反するから効率は良くない

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:13:56.39

体脂肪率低いと筋肉デカくなるのが分かりやすいからモチベ保ちやすいと思う
腹筋とか見るからに割れてくるから楽しい
ソースは俺

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:14:15.04

>>3
これ

**風吹けば名無し** · 2022/11/21(月) 23:16:24.58

>>16
>>18
ほんまか？始めてみるわ！

>>17
ごめん、チラ見して来たけど意味飲み込めてないや…