オートミール美味すぎてダイエット停滞してきた

[0001 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:42:33.08 ID:A+dLrzO10]

あかん

[0002 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:44:00.64 ID:A+dLrzO10]

あの美味しさでダイエットできる奴メンタル強すぎやろ

[0003 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:44:57.15 ID:5gtC5oZXa]

玄米とローテーションするんや

[0004 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:44:57.42 ID:38yPHbrk0]

どれ食べてんの？さらに食生活教えてください

[0005 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:45:49.82 ID:CcZWzjIKa]

ふりかけあれば全然食えるな
たまにご飯食うと偉大さ感じるけど

[0006 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:47:52.12 ID:9nBEnGxta]

一度に50gとか食うとずっと腹に溜まってるような感じがして食欲無くなるんやが

[0007 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:48:08.21 ID:38yPHbrk0]

早く教えろ、どれ買えばいいんだ
オカズは

食い方はどうしてんだ

ルーティン教えろください

[0008 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:48:32.41 ID:m6O1aDNq0]

どうやったらうまく食えるん？
クソマズいんやが

[0009 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:50:02.20 ID:9nBEnGxta]

>>8
手間かけたらそれなりに美味くなるで
お気に入りはロールド米化の炒飯とクイックで作るお好み焼きや

[0010 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:50:51.73 ID:m6O1aDNq0]

>>9
手間かけたくないからヨーグルトに入れて食べてたわ😭

[0011 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:52:09.64 ID:UQ4C649qa]

豆腐と混ぜてギュッとしてムチムチした固形物にして食うの好き
ダイエットにはならんけど

[0012 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:53:36.08 ID:SsPlF0dld]

ハチミツ入れたお粥好き
何杯でも食べられる

[0013 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:54:03.99 ID:uN3i/lCXa]

>>3
想像しただけでヨダレダラダラや
あかん
>>4
勅使川原精麦所のロールドオーツ
コストコで安く売っとるで
食生活は基本的に炭水化物とプロテインパウダーと栄養補助食品やで
炭水化物は平常時オートミールで運動前はそうめんやな
栄養補助食品はビタミンB群、ケルセチン、カルシウム、亜鉛、ヘム鉄、マグネシウム
運動前は一気に糖分を摂る
偏りすぎるとまずいからこれをベースにたまに他の献立に置き換えるくらいや
>>5
うまいよな
まあワイは美味すぎて困ってるんやが

[0014 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:54:47.68 ID:uN3i/lCXa]

>>4
食生活の話やが栄養補助食品としてBCAAも運動前にとってるわ

[0015 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:55:14.64 ID:uN3i/lCXa]

あと脂質があまりにも足りなくなった時はMCTオイルを使ってる

[0016 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:56:47.39 ID:NCq/s7jI0]

クェーカーのデカいボトルのオートミールを食べてる。
３０ｇに５０ｇの水を入れてレンジで１分や

これに納豆やキムチ、豆腐にヨーグルト、バナナで朝は充分

[0017 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 20:58:02.55 ID:uN3i/lCXa]

>>6
ええな
ワイは元が食欲の塊やから200g食っても腹八分目や
>>8
あの麦感が嫌いな奴はどうあがいても美味しく食うのは無理やわ
風味を目立たなくするだけならミューズリーがおすすめや
>>11
飯テロやん…

[0018 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 21:00:54.29 ID:iOd3Srzb0]

お湯にウェーパーとオートミール入れて卵でとじて雑炊みたいにしたらええで

[0019 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 21:01:57.94 ID:UQ4C649qa]

イッチ　パンとかスコーンとか好きそう
ワイもオートミールだいすき

[0020 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 21:03:39.11 ID:ESXBhFdTa]

>>19
パン大好きやわ
見切り品のベチョベチョになったパンで白米食えるくらい好きや

[0021 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 21:03:55.69 ID:ESXBhFdTa]

ちなイッチや

[0022 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 21:08:29.75 ID:srVDvZDb0]

オートミールと増えるワカメと味噌と豆腐にお湯をかけるだけで普通にうまい
つーか煮なくてもいいのがいい

[0023 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 21:10:11.11 ID:RYMmZSnQ0]

見た目が完全にゲロ

[0024 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 21:11:36.25 ID:6nPCYSsc0]

>>7
トップバリュのでいい
水に浸してレンチン1分
白米のかわりや
そのまま主食にするなりカレーかけるなりふりかけかけるなりする

ココアパウダーとかはちみつとかかけるガイジは無視しろ
お前はご飯にココアパウダーかけへんやろ？

そういうことや

[0025 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 21:14:11.60 ID:ODcMfX/E0]

オートミール食い続けて今年で11㌔減らしたわ
極端な食制限はしないで摂取カロリーと消費カロリーを意識してるで