【ダイエット】今日摂取したもの

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 19:55:23.69

朝えびグラタン 209kcal ゆで卵 76kcal 牛乳 137kcal
合計) 422kcal

昼イワシのしょうが煮 131kcal ご飯少し 100kcal スープ春雨40kcal ツナ 50kcal バナナ1本 86kcal
合計) 407kcal

間食カロリーメイトバニラ1本 100kcal
サク山チョコ次郎2個 47kcal
合計) 147kcal

夜メンチカツ1/4 49kcal ほうれん草のソテー 37kcal たらこ半分 23kcal しそ昆布ちょっと 10kcal程度キムチ一口 5kcal ご飯ほんの少し 30kcal みそ汁 32kcal
合計) 186kcal

1日総合計) 1,162kcal

今日は休みだったからいつもよりちょっと食べちゃったがこんな感じでも痩せてる

MAX115kg 現在 181cm/103.2kg

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 19:55:50.26

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**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 19:56:50.43

摂りすぎぃ～

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 19:58:41.53

ダイエットのプロアドバイス求む

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 19:59:39.65

ワイは今日1500キロカロリーぐらいに抑えたで
凄いやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 20:00:12.64

>>5
どんな物食べてる？

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 20:00:50.80

>>6
サラダチキンやプロテインバー、卵中心やな
タンパク質取らないとはげるで

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 20:01:18.55

>>7
既に禿げてる定期

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 20:04:14.59

デブは罪だよ

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 20:05:15.89

>>9
分かります
自分より太ってる人見るとうわ、何だコイツってなりますから

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 20:07:06.76

がんばれ～

**風吹けば名無し** · 2022/11/20(日) 20:08:53.41

>>11
ありがとうございます
このまま頑張ります