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マジで効く自重トレーニングない？
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0001風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:26:19.19ID:XWW3Pqwe0HAPPY
家の中で出来るやつで
0002風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:26:38.06ID:bTq43pcN0HAPPY
あるで
0003風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:26:50.05ID:6mDlWbUA0HAPPY
懸垂
0004風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:26:52.97ID:90niobiV0HAPPY
チンニング
0005風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:27:01.18ID:CWudQoXx0HAPPY
どこに効かせたいんだよ
0006風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:27:07.65ID:XWW3Pqwe0HAPPY
懸垂だと公園行かないと出来ない
0007風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:27:28.26ID:XWW3Pqwe0HAPPY
>>5
腹と胸
0008風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:27:28.56ID:f4Zac82H0HAPPY
腕立て腹筋背筋スクワット
この4つで初めは十分やで
0010風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:28:12.89ID:HkcM0FGe0HAPPY
ピストルスクワット
0011風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:28:16.71ID:XWW3Pqwe0HAPPY
>>8
そうだな　そこから始めてみるか
0012風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:29:49.33ID:vaJvxyZM0HAPPY
YouTubeの鈴木なんとかって言う奴の10分の動画毎日やってるわ、1年で10キロくらい痩せた
0014風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:31:03.65ID:6XBvBQhS0HAPPY
BIG3って家で出来る？☺
0015風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:31:21.63ID:02Kz6nWC0
足を上げる腕立て伏せって結局負荷変わらんで
0016風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:32:04.71ID:RxD3yLj/0HAPPY
ダンベルぐらい買え
0017風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:32:53.01ID:AnbEKuUl0HAPPY
筋トレやってる時点でカマほも確定なんやろ
なんJで腐るほどみたわ
ワイはカマホモになりたくないから筋トレなんか絶対せえへん
0018風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:34:18.55ID:RHq2+OpO0HAPPY
ある
0019風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:38:32.50ID:f4Zac82H0HAPPY
あと初心者なら500mlペットボトルに水入れて使えばええで
0020風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:39:47.26ID:QQaqVDuu0HAPPY
懸垂はガチ
0021風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:39:55.85ID:RYEG251z0HAPPY
スロースクワット
0022風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:41:35.91ID:rNKkLi9DMHAPPY
ブルガリアンスクワット
0023風吹けば名無し
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2022/11/20(日) 17:41:36.05ID:1ArwNjWjaHAPPY
亀仙人やるのが結局一番続くんだよな
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