筋トレ有識者の人助けてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:39:57.48

1日で200キロカロリー消費できるくらいの筋トレを家でしたいんだけどいい案ない？

ちなみに今は筋肉とかなんもない

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:40:21.18

スクワット

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:41:00.04

筋トレはカロリー消費するもんちゃうやろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:41:03.40

そんな筋トレないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:42:42.29

ぶっ倒れるまでバーピーやな

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:43:18.99

>>3
がちで無知だからよくわからんのだけど筋肉をある程度つけるのとカロリー消費が目的の時って走る＋筋トレのが時間効率いいの？

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:46:36.39

200キロカロリーならおやつ我慢するかジュース1本我慢するだけでええやん
成分表見ろ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:48:00.30

>>6
短期的にか長期的にかによるやろ
長期的に見れば筋肉つけること自体が代謝上がってカロリー消費に繋がるんやから

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:48:31.01

>>7
推奨されてる摂取カロリーギリギリの生活やからこれ以上は飯削れん

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:51:16.54

>>8
ひとまず短期や
成果が出ないとモチベ上がらんし

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:51:47.37

>>9
少なくともワイの知ってる筋肉の理屈で言うなら、人間はエネルギー不足に陥ったら筋肉と脂肪を分解して生き伸びるねん
ほんで分解の割合は筋肉が大半なんや

筋トレして筋肉つけたいならまずは飯食うねん

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:54:58.30

200とかちょっと出かけるだけで勝手に消費してるやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:55:21.66

痩せたいんか？筋肉付けたいんか？筋肉付けつつ痩せたいんか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:55:49.15

>>11
いろいろ言葉足らずやったなすまん
ワイの目的は痩せることとヒョロガリにならないくらいの筋肉つけることなんや

ワイのイメージではエネルギー不足により脂肪と筋肉が分解される→筋トレして筋肉つける→結果的に脂肪だけが減ってる
こんなイメージやった

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:57:51.09

>>12
いちおう計算上ランニング20分せなあかん量や
あと学校とか仕事みたいな日常生活で消費されるカロリー抜きで200消費が必要っぽいんや

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 17:58:23.88

>>13
目標は細マッチョや

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 18:00:29.21

エアロバイク乗りながらゲームやるのが楽やな
普通に運動するとだるいけど遊びながらだとなんだかんだ２時間行ける