ランニング初心者やけど遂に30分走達成した！！！

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:33:59.26

トレッドミルやけど
傾斜2％で時速7.3km→20分経過辺りで時速7.5km→5分で心拍170超えてまた7.3kmに戻す
走行距離3.7kmくらい
どうや？🤗

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:35:10.57

38才180cm92kg

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:35:13.75

まぁまぁおせーな
学生の頃スポーツ苦手やったタイプ？

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:35:37.61

やるな
ワイもランニング始めたら2日目で膝イタイイタイ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:35:39.05

今朝のワイは5分/kmで15km走ったで

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:37:51.24

>>3
1500m8分台でクラス最下位だったレベル
走った後の感じが気持ち良くて、成長も感じられてはまってしまった
2週間前はどんなにゆっくりでも2分も走れなかったんや

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:38:27.07

膝やらんようにな

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:38:52.18

>>4
ワイもデブやから1日か2日おきなんやけど最初は毎日やっとって膝やらかしたわ
なんやねん膝

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:38:56.22

ランニングマシーンか

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:39:10.76

ワイも思いっきり走っていい汗ながしたい

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:39:10.94

>>7
やっとるわハゲ
むっかつくわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:40:08.25

>>8
25歳169cm58kgなんやけど
なんやねんワイの膝

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:40:42.94

>>9
北海道の奥地で外走るのはこの時期辛い
でもスピードとか負荷とか正確にコントロールできるから自分の性格的にトレッドミルの方が向いてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:42:40.63

>>10
ランニングええな
筋肉に乳酸あるダルい感じとか回復を求めて泥のように寝れる感じええぞ
酒飲まんからビールは知らん
まずい

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:43:32.24

ランニングマシーンええよな、最近魅力が分かってきたわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:43:38.82

30分5kmが次の目標やね

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:44:21.57

>>15
空気抵抗とか起伏がないぶん走りやすいらしいから傾斜2％付けとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:45:45.22

膝やってるのにトレーニングやるとか身体壊しに行ってるだけやろバカすぎない？

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:46:00.86

>>18
うるせえバカ黙ってろマジで

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:46:10.83

ワイの徒歩よりちょっと速い程度で草

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:47:15.21

>>20
普段から競歩みたいに歩いてんの？
きっしょいなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:47:16.85

>>19
事実言われると暴言とか38年なにやって来たの？w

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:47:47.82

>>22
勉強とか仕事とか

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:48:14.14

>>21
イライラで草
30分3.7kmが遅すぎるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:48:23.78

走る目標はタイムを縮ませる事なんか？
痩せたいんなら今のペースでええんやで？

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:48:31.17

>>24
あっそ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:49:45.89

>>25
痩せたいけど走れば走るほど体力つくし速度もあげられるようになったから
出来ればもっと早く走れるようになりたいなあとは思う
やりがい感じるねんな

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:49:46.69

ペースそんなもんやろ
ていうかジムでの運動ぐらい好きにやらせてくれや

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:49:54.33

>>23
事実からは目を背けて生きて来たんやろwまともな仕事してないから
事実言われるとキレるんやねw老害だよ君

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:51:23.12

>>29
？
お前バカすぎない？

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:52:23.10

このイッチまだ38なのに老害感きついわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:52:58.95

>>31
イッチ(笑)

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:53:31.63

>>27
まぁ目標は必要やな確かにタイムちちんで嬉しいのはよう分かる
せやったらあとは食生活気を付けて少し搾って、マラソンシューズとヒザサポーター付けたりとかするんやで？無理はアカンで？
マイペースで十分や遅いとか言われても過去の自分と張り合うんやから気にすんな

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:53:54.36

ようやっとる
口だけのカスより行動するだけよっぽど偉い
目標体重は？

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:54:13.10

日曜フルマラソン走って昨日まで休養してたけど、ワイも今日からまた走るで

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:55:25.84

>>33
そうなんよ
まだおっそいから人と競えるレベルちゃうんよ
3ヶ月で99kgから7kg落としてるからこの調子でジョギング継続したいわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:56:25.90

>>34
70kgくらいやね
ダイエットでジョギング始めたけど気持ちええから趣味にして継続したいと思っとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:56:48.00

>>35
タイムはどのくらいなの？

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:57:22.20

すげーな、おめでとう
継続頑張ってや

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 14:58:07.22

>>39
🤗🤗

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:00:48.72

速度上げるより同じ速度のまま時間伸ばす方がよくね

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:01:19.41

部屋にでかいマシーンおけるのいいね

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:02:02.80

>>38
ネットタイムで3時間26分
ゴール後足が生まれたての小鹿みたいになって運営のおばちゃんに「足いたそうねwww」と煽られたわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:02:24.27

寒いからもうそろそろ手袋して走らんとな

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:02:34.35

>>41
やっぱそうなんかな？？
どっちがええか迷っててとりあえず30分間/5kmを目標において、それを達成できたら60分10kmとかかなあって思ってた

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:03:21.30

>>42
ジムや
田舎のジムはデカい風呂とサウナもあるから楽しいわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:04:16.01

おっさん無理すんな

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:04:20.15

>>43
恐ろしく早いやんけ
すげえな
昔からマラソン得意やったんか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:04:57.89

>>47
🤗

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:05:30.10

>>45
まずは少しずつ時間伸ばしてどんどん伸ばしていくといずれいくら走っても疲れなくなるからそしたら速度を上げるようにしたほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:05:30.12

わいも走ってくるで今から
https://i.imgur.com/adsY76s.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:06:34.22

頻度高すぎやろ
ワイは週一や

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:06:45.81

1年後にマラソンに出るとか高い目標たてたほうがええで
食欲自制できるしガンガン体重減るし楽しくなってくる

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:14:48.56

>>50
ほんじゃ時速7.5kmを45分にするわ
ありがとう

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:19:05.95

ランニングは股関節が痛くなるんだ😥

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:19:31.99

やるじゃん。デブが痩せる運動はやっぱりランニングかジョギングか？

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:21:38.69

>>56
飯やね
デブは口に入れるもん管理しないとあかん
運動はその後やね

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:23:26.47

実際に走れって
トレッドミルはその場で跳ねてるだけやから
体重重いイッチには走るよりええ記録出るで

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:25:22.99

>>57
やはり食事と運動かぁ。参考になったわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:28:40.93

>>58
走るのは夜なんやけど道北には辛い時期なんや🤮

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:31:59.30

大迫とかはフルでも同じ時間で10キロ以上走るのヤバイ

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:32:03.22

ワイ
最初の10分間は時速8kmでそれ以降は9kmで走って合計4km。27.5分
どうや？ちなトレッドミル

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:33:45.90

走る時間帯は昼か朝がええんかね？

**風吹けば名無し** · 2022/11/17(木) 15:33:46.74

次は3時間な