猫背治すためにやるべきこと

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 17:58:00.59

顎を引く
肩甲骨寄せる
腹筋に力入れる
あと何？

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:24:54.42

とにかくまずは肩甲骨周りを柔らかくすることやね

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:26:00.66

おすすめはしないけど頸椎牽引やると頭から糸で吊るされる感覚が少し分かる

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:26:20.85

>>49
中学生の頃の柔道の授業で寝技やっとるときに思い切り胸の上に乗られてしばらく痛かったんやが骨変形したんかな

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:26:33.11

尻締めるのは反り腰にも効くからな

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:27:09.24

>>58
神経か骨に怪我を負ってしまった可能性はあるかもしれんね

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:27:29.62

手の甲を体に付けるようにって言うのは聞いてたけど、手の平を後ろに向ける方向やったんか
ずっと手の甲前に向ける方向で捻って体に付けてたわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:28:34.07

>>55
頭後ろに持ってこうとするとめっちゃ二重顎やってる人になるんよな
やり方間違えてるんか

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:28:53.80

踵重心って書いてる人おるけど
少なくともバレエではつま先重心じゃないとアカン
それが猫背に関わるかはちょっと分からん

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:28:56.12

つま先重心で軽く膝曲げ

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:29:18.22

>>60
10年経つし特に生活に支障はないから放置してたわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:29:56.62

思ってた以上にいろんな情報得れて嬉しい

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:30:03.16

>>62
たぶん合ってる
二重顎は仕方ない
首が長くなってたるみが取れたら少しマシになるかもね

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:30:28.88

コルセットとか猫背矯正ベルトみたいなのは効果あるんかな

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:30:59.85

>>67
首長くするイメージな
というか一つ一つやろうとするんやなく合わせ技よな
頑張るわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:31:00.58

>>65
支障ないならまぁ…
あんまり頑張って背筋伸ばそうとしない限り大丈夫やきっと

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:31:12.16

毎日一分のストレッチやるといいで
根本的に歪みを改善しないと背筋伸ばしても腰に負担かかるだけや

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:31:41.43

>>69
全身みられる鏡使って、横からの姿うつして確認すると分かりやすいよ

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:32:15.52

骨盤開いてケツアナ閉じるやつはO脚にも効くからええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:32:31.50

鎖骨周りの筋肉がガチガチや
肩も違和感しかない

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:33:04.24

反張膝≒X脚の人は膝の伸ばし過ぎは注意やで
日本人にはほとんどおらんやろうけども

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:33:59.33

腹筋ばかり鍛えすぎると縮む力が強くなりすぎるから背筋もやるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:35:46.16

ハムストリングスも柔らかくしといたほうが膝が伸びやすいで
やること多いな

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:37:16.13

ワイも

**風吹けば名無し** · 2022/11/13(日) 18:37:53.08

>>77
サンクス