0001風吹けば名無し2022/11/13(日) 17:58:00.59ID:PYT5PzIu0
顎を引く
肩甲骨寄せる
腹筋に力入れる
あと何?
0029風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:12:07.94ID:PYT5PzIu0
>>27
開いとるわ
イメージ的に逆だったけどこっちなんやな 0030風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:12:52.84ID:fLrVkPUX0
膝を伸ばす
尾てい骨を地面に突き刺して頭は糸で吊るされるイメージを持つ
ちなワイ元バレリーナ
0031風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:13:39.21ID:fLrVkPUX0
肩甲骨は寄せて下げるイメージや
首を長く
0032風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:14:27.26ID:fLrVkPUX0
肋骨は開かないように腹筋と丹田に力を入れてお尻もキュッとしめる
んで膝伸ばす
0033風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:15:07.33ID:SOe8iZkH0
四つん這いになって犬のモノマネする
0034風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:15:17.64ID:wIw1ptW00
バレリーナの歩き方まねろ
天から一本の糸が降りてきて頭に繋がってて常にその糸で頭と体引っ張られていることを意識して歩くんや
0035風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:15:26.27ID:PYT5PzIu0
>>31
いわゆる下制ってやつやな
ベンチプレスの動画でよく聞くで
あれを常にやればええんか 0036風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:15:28.88ID:fLrVkPUX0
歩く時にしっかり踵から着地できるように膝を曲げずに足を出す
0037風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:15:50.92ID:ruF7dMTO0
骨盤を矯正しないとあかん
体育座りして骨盤をギュッと足にくっつければある程度矯正できるよ
0038風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:16:04.18ID:kXJj8TJd0
骨延長
0039風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:16:09.76ID:wIw1ptW00
お腹に力入れ気味に(力いっぱいやなくて少しだけ)、同時にお尻を出過ぎないように
胸を開いて
0040風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:16:19.51ID:fLrVkPUX0
>>35
肋骨開きそうになるけど開いたら反り腰になるから腰痛のもと
肋骨閉じるのも大事 0041風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:16:45.93ID:PYT5PzIu0
尻に力入れるのもええんやな
意識すること多すぎて改善できる気がせんな
0042風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:17:03.01ID:wIw1ptW00
>>31
デコルテを開くってやつやな
顔と首回りもスッキリする 0043風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:17:05.87ID:PYT5PzIu0
0044風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:17:58.28ID:fLrVkPUX0
>>39
胸は開いたらアカン
それやると反り腰や
反り腰+胸開きは新体操の選手やね
バレエは一直線にせなアカン
壁に背中つけて、後頭部と肩と腰とお尻と踵が壁につけばok 0045風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:18:45.47ID:m57UxT0K0
わかるずっと猫背だわ
0046風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:18:57.67ID:fLrVkPUX0
>>43
胸式呼吸をすると胸が開くやろ
息を吐ききった状態にすると胸が萎むやん?その萎んだ状態をキープするんや 0047風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:19:11.51ID:PYT5PzIu0
有識者多そうやからもっかい聞くがここでも書いてあるようなことやって背筋伸びると胸の真ん中がピキピキ痛むんやがこれは何なん?
0048風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:19:36.30ID:fLrVkPUX0
0049風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:20:15.84ID:fLrVkPUX0
>>47
漏斗胸とかない?
ワイ漏斗胸気味でピキピキすることあるで 0050風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:21:43.25ID:fLrVkPUX0
おそらく普段たるんでる背筋を伸ばそうとすると胸側に走ってる神経か何かが伸びるんやろなとは思ってる
骨格の問題だとしたら漏斗胸や
0051風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:22:32.75ID:Zvq0oD9t0
スマホをやめる
0052風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:22:47.17ID:fLrVkPUX0
太ももとケツにチラシ1枚挟んで、それを落とさないぐらいの力でケツを締めろ
0053風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:23:15.60ID:fLrVkPUX0
ケツを締める=骨盤を開く
0054風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:24:03.38ID:fLrVkPUX0
とにかく外側に開くイメージや
開いちゃいけないのは肋骨と腹だけ
0055風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:24:38.90ID:5fR3yLpi0
顎を引くのもそうやけど、頭を後ろに持って行くってイメージも大事やと思う
あとは自分の脳天に付いた紐で宙吊りにされてる気分とか
0056風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:24:54.42ID:fLrVkPUX0
とにかくまずは肩甲骨周りを柔らかくすることやね
0057風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:26:00.66ID:fLrVkPUX0
おすすめはしないけど頸椎牽引やると頭から糸で吊るされる感覚が少し分かる
0058風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:26:20.85ID:PYT5PzIu0
>>49
中学生の頃の柔道の授業で寝技やっとるときに思い切り胸の上に乗られてしばらく痛かったんやが骨変形したんかな 0059風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:26:33.11ID:mZB6cp2b0
尻締めるのは反り腰にも効くからな
0060風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:27:09.24ID:fLrVkPUX0
>>58
神経か骨に怪我を負ってしまった可能性はあるかもしれんね 0061風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:27:29.62ID:5fR3yLpi0
手の甲を体に付けるようにって言うのは聞いてたけど、手の平を後ろに向ける方向やったんか
ずっと手の甲前に向ける方向で捻って体に付けてたわ
0062風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:28:34.07ID:PYT5PzIu0
>>55
頭後ろに持ってこうとするとめっちゃ二重顎やってる人になるんよな
やり方間違えてるんか 0063風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:28:53.80ID:fLrVkPUX0
踵重心って書いてる人おるけど
少なくともバレエではつま先重心じゃないとアカン
それが猫背に関わるかはちょっと分からん
0065風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:29:18.22ID:PYT5PzIu0
>>60
10年経つし特に生活に支障はないから放置してたわ 0066風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:29:56.62ID:PYT5PzIu0
思ってた以上にいろんな情報得れて嬉しい
0067風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:30:03.16ID:fLrVkPUX0
>>62
たぶん合ってる
二重顎は仕方ない
首が長くなってたるみが取れたら少しマシになるかもね 0068風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:30:28.88ID:kdbf7oSt0
コルセットとか猫背矯正ベルトみたいなのは効果あるんかな
0069風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:30:59.85ID:PYT5PzIu0
>>67
首長くするイメージな
というか一つ一つやろうとするんやなく合わせ技よな
頑張るわ 0070風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:31:00.58ID:fLrVkPUX0
>>65
支障ないならまぁ…
あんまり頑張って背筋伸ばそうとしない限り大丈夫やきっと 0071風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:31:12.16ID:zTzPC6M/a
毎日一分のストレッチやるといいで
根本的に歪みを改善しないと背筋伸ばしても腰に負担かかるだけや
0072風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:31:41.43ID:fLrVkPUX0
>>69
全身みられる鏡使って、横からの姿うつして確認すると分かりやすいよ 0073風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:32:15.52ID:fLrVkPUX0
骨盤開いてケツアナ閉じるやつはO脚にも効くからええぞ
0074風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:32:31.50ID:VeOgfJTbd
鎖骨周りの筋肉がガチガチや
肩も違和感しかない
0075風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:33:04.24ID:fLrVkPUX0
反張膝≒X脚の人は膝の伸ばし過ぎは注意やで
日本人にはほとんどおらんやろうけども
0076風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:33:59.33ID:fLrVkPUX0
腹筋ばかり鍛えすぎると縮む力が強くなりすぎるから背筋もやるんやで
0077風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:35:46.16ID:fLrVkPUX0
ハムストリングスも柔らかくしといたほうが膝が伸びやすいで
やること多いな
0078風吹けば名無し2022/11/13(日) 18:37:16.13ID:MHIyKuxm0
ワイも