8月からダイエット初めて10キロ痩せたんやが

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:22:56.48

あと10キロ痩せたいねん

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:23:22.99

そのペースで行けば1月までには痩せてるやん

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:24:11.95

精神的肉体的にはどうなん？キツイ？

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:24:20.96

あと腹とふとももの肉が意外と残ってんねん
なかなか消えへんわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:24:51.42

>>3
太ってた時よりかなり快適やで
身体も軽いし見た目もよくなっとる

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:26:18.17

めっちゃ走れよ

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:27:41.59

太ももは肉あんま取れないけど鍛えたら締まって来るように感じる
腹の皮下脂肪はまじで取れない

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:30:57.99

ええな
羨ましいしリバウンドして欲しい

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:33:09.00

何したんや

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:34:22.03

>>7
一番最後に消えるのが腹の脂肪や
腹だけ引っ込めるなんてのは幻想

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:34:27.74

>>9
筋トレ(スクワット、レッグレイズ、プランク)と踏み台昇降1時間や
あと飯もUVERやめて自炊や

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:35:00.85

レッグレイズは最近腹筋ローラーに切り替えたわ

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:35:07.61

たまには体にご褒美あげるんやで😈

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:37:08.89

https://i.imgur.com/JZikMRE.jpg
わいも8月下旬から初めて9キロ減った
色々試したが炭水化物やめてキャベツ食べるようにしたらぐんぐん落ちてる

https://i.imgur.com/fOjK7Im.jpg
こんな感じで作り置きしてる　写真は豆腐ハンバーグと鶏むね肉のニンニク醤油漬け

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:41:09.07

月1kg以上落とすと間違いなくリバウンドする

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:42:37.39

>>15
体重の5%程度が一般的
そもそもリバウンドってダイエット後に元の食生活に戻すからでしょ
気をつけるようにしないと

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:48:48.61

ガンガン痩せるのもアリやけどある程度まで来たら体重のことは忘れてトレに集中した方がええよ

**風吹けば名無し** · 2022/11/04(金) 09:57:18.95

踏み台昇降ええよな☺
高さ調整するだけで負荷上がるし