スクワット「足がめっちゃ遅くなる。膝への負担ヤバい。足太くなる」←この筋トレのメリットって何?
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>>2
デメリットやん😰
>>3-4
それマジ?😍 菌肥大狙わないなら、自重で正しいフォームで回数こなせばええ。
脚を速くしたいなら、ハムストリングスと腸腰筋鍛えればええ。 筋トレのキツさが気持ちよくなってきてしまった事が良いことなのかすら分からん気分になってくる 部屋で出来る脚の運動ってスクワットしか思いつかんから選択の余地なしでスクワットやってる感じだわ 成人すれば足の速さって要求される機会そんな無いやろ 太ももの筋肉が人体の筋肉の大部分を占めてるから代謝が上がりやすいとか成長ホルモンがあーだこーだで他の部位も筋肉も増えやすくなるとか色々聞くけどピンとこない 自衛隊式のかがみ跳躍って膝めちゃくちゃ痛くなるんだが
あれ大丈夫なのか? >>6
ハムストリングスと腸腰筋はどうやって鍛えるんや >>17
多分だめだと思う基本はハムストリングだけに仕事させて大腿四頭筋はあくまで膝の安定のみに使わないと膝壊れる >>20
そらもうスクワットよ
腸腰筋はももを上げる動作で鍛えられるからバイシクルクランチとかやな >>22
ダンベルないけどスクワットしてええかな
バイシクルクランチはやるわ >>16
それが難しい
基本的に骨盤の前後傾は人によって全然違うんや
それに接続される筋肉の柔軟性でも大きく変わる >>23
脚の速さは単純にハムストリングの強さが出るからやらんよりはやったほうがええ >>23
ぶら下がりながら腿上げでもええぞ
ただしわき腹痛めやすいし痛めたら地獄やからそこだけ注意や >>27
鉄棒ないからぶら下がるのは無理やろなぁ
その場でもも上げでもするかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています