筋トレに自信ニキきて

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 20:53:51.40

ダンベルあるんやが胸筋はベンチないと無理か？

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:07:43.56

ダンベルでカール種目とかレイズ系
あとは懸垂台でプルアップしとけば真面目にやれば相当いい体なるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:09:50.62

>>15
素直に腕立ての方がええんかあ
せっかくダンベルあるから活用したかったが

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:10:26.12

テキトーな腕立てでも毎日30回くらいやってたらおっぱいできるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:11:40.64

腕と肩と背中はダンベルで胸と腹は自重って感じか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:14:13.42

背中は懸垂がマジでええ

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:15:33.09

>>17
折りたためるようなベンチもあるからベンチ買ってトレするほうがよっぽどええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:17:40.46

可変ダンベルの円盤みてえなやつもマジで邪魔なんだよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:18:03.70

>>21
折りたたみか
ちょっと探してみるかサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:18:48.17

ダンベルの重さは？

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:20:45.41

>>24
今は5

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:21:14.08

>>23
安物ならリーディングエッジがまだ品質良さげやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:24:41.48

10kgのケトルベルだけあるんやが何したらええんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:25:17.07

>>25
5なら腕立てやったほうがええよ
普通の腕立て余裕になったら難易度上げてけ
ユーチューブとかで難易度別の紹介動画あるから

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:27:36.92

https://youtu.be/41N6bKO-NVI

筋トレあんま詳しくないけどワイはこれやってて胸と腕めっちゃ良い感じやで

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:28:30.63

片手40kgでダンベルベンチすればええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:29:13.24

ブルガリアンスクワット試しにやってみたらガチでしんどくて草

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:30:09.72

5キロなんて自重で十分なレベルやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:32:07.98

ベットの端に寝転がってダンベル持った手の肘が寝てる面より下がるようにあれすればあれよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/31(月) 21:32:37.45

大人しく自重しとくわ...