筋トレに自信ニキきて

[0001 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 20:53:51.40 ID:jVm0pbRe0HLWN]

ダンベルあるんやが胸筋はベンチないと無理か？

[0002 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 20:54:24.73 ID:lG3ZLlIyaHLWN]

このラーメンに何円出せる？

https://i.imgur.com/ltd57tE.jpg

[0003 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 20:55:35.33 ID:vP+oJmrD0HLWN]

腕立て伏せでええやろ

[0004 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 20:56:20.61 ID:jVm0pbRe0HLWN]

>>3
ダンベル使った方が効率ええって聞いたんやが

[0005 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 20:58:43.18 ID:8XAke5QIrHLWN]

ダンベル使うメリットが可動域だから、効率は落ちるけど出来なくはないというところか

[0006 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 20:59:25.38 ID:HTZuPxHZ0HLWN]

ダイソーに胸鍛えるやつ売ってた

[0007 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 20:59:26.29 ID:ACb+8w1h0HLWN]

ベンチなくても床に肘付けんようにしたらええやん

[0008 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:00:14.37 ID:jVm0pbRe0HLWN]

>>7
それでやってるんやが効果あるんかなって心配になってきた

[0009 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:00:38.59 ID:jVm0pbRe0HLWN]

腹筋はダンベル使う意味ない？

[0010 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:01:50.38 ID:doZgD/8mdHLWN]

50年やって効果なかったら切り替えてけ

[0011 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:02:23.51 ID:s2II1cG/0HLWN]

安いフラットベンチなんて5000円ぐらいで買えるんだから買ったほうがええデ

[0012 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:02:57.15 ID:ACb+8w1h0HLWN]

デクラインの体勢にしたらええんやないか

[0013 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:04:37.85 ID:jVm0pbRe0HLWN]

>>11
ウサギ小屋おじさんだから場所がないんだ😢

[0014 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:04:54.83 ID:70kJTeHFdHLWN]

フロアプレスでもやっとけばいい

[0015 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:06:36.60 ID:3khKTs+g0HLWN]

ぶっちゃけ家トレなら胸はダンベル種目よりプッシュアップかでぃディップスの方がええ

[0016 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:07:43.56 ID:3khKTs+g0HLWN]

ダンベルでカール種目とかレイズ系
あとは懸垂台でプルアップしとけば真面目にやれば相当いい体なるぞ

[0017 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:09:50.62 ID:jVm0pbRe0HLWN]

>>15
素直に腕立ての方がええんかあ
せっかくダンベルあるから活用したかったが

[0018 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:10:26.12 ID:ZQ3IM6P/0HLWN]

テキトーな腕立てでも毎日30回くらいやってたらおっぱいできるで

[0019 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:11:40.64 ID:jVm0pbRe0HLWN]

腕と肩と背中はダンベルで胸と腹は自重って感じか？

[0020 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:14:13.42 ID:Xwq3BrDzdHLWN]

背中は懸垂がマジでええ

[0021 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:15:33.09 ID:70kJTeHFdHLWN]

>>17
折りたためるようなベンチもあるからベンチ買ってトレするほうがよっぽどええぞ

[0022 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:17:40.46 ID:jVm0pbRe0HLWN]

可変ダンベルの円盤みてえなやつもマジで邪魔なんだよな

[0023 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:18:03.70 ID:jVm0pbRe0HLWN]

>>21
折りたたみか
ちょっと探してみるかサンガツ

[0024 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:18:48.17 ID:o1drGYW20HLWN]

ダンベルの重さは？

[0025 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:20:45.41 ID:jVm0pbRe0HLWN]

>>24
今は5

[0026 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:21:14.08 ID:70kJTeHFdHLWN]

>>23
安物ならリーディングエッジがまだ品質良さげやぞ

[0027 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:24:41.48 ID:jeuGYwws0HLWN]

10kgのケトルベルだけあるんやが何したらええんや

[0028 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:25:17.07 ID:o1drGYW20HLWN]

>>25
5なら腕立てやったほうがええよ
普通の腕立て余裕になったら難易度上げてけ
ユーチューブとかで難易度別の紹介動画あるから

[0029 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:27:36.92 ID:ZQ3IM6P/0HLWN]

https://youtu.be/41N6bKO-NVI

筋トレあんま詳しくないけどワイはこれやってて胸と腕めっちゃ良い感じやで

[0030 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:28:30.63 ID:B7Z+YNUJ0HLWN]

片手40kgでダンベルベンチすればええぞ

[0031 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:29:13.24 ID:3rlRt6iD0HLWN]

ブルガリアンスクワット試しにやってみたらガチでしんどくて草

[0032 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:30:09.72 ID:2Du3gAyd0HLWN]

5キロなんて自重で十分なレベルやろ

[0033 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:32:07.98 ID:eaRH1pm70HLWN]

ベットの端に寝転がってダンベル持った手の肘が寝てる面より下がるようにあれすればあれよ

[0034 風吹けば名無し 2022/10/31(月) 21:32:37.45 ID:jVm0pbRe0HLWN]

大人しく自重しとくわ...