ワイ貧弱もやし、5kgのダンベルで死亡

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 12:51:08.89

きつすぎる

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 12:52:29.61

はじめはそんなもんやで

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 12:53:23.87

ほんとに死んでるやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 12:53:44.80

ヒョロガリで草
ワイガチで消防の頃片手で五キロ余裕やったわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 12:53:58.35

これだけはしとけってメニューあるか

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 12:54:21.51

>>1
身長と体重教えて

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 12:54:48.89

>>6
175/60や

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 12:55:18.37

>>7
は？全然ガリガリちゃうやん　ワイなんか178/58やぞ　そんなん甘えや

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 12:55:26.12

五キロはえぐい
怪我する

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 12:56:52.57

>>5
膝ついて腕立て伏せ
あとはできる範囲でのスクワット

5kgがつらいならダンベルは後回しでもいい

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 12:57:56.34

>>10
自重やるよりダンベルの方が効率ええって聞いたゆえ

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 12:59:27.31

腕立ては怪我するで

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 12:59:42.24

部活でスポーツ経験ないとなかなかね
ダンベルプレスはやっとき

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 13:00:13.43

なんjってたまに保護者みたいな奴現れるよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 13:00:51.79

ダンベルあるなら自重やらんでええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 13:02:10.63

ワイもガリやけど同じ重さの米余裕で持ち上げられるで　体重あんま関係ないんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/10/30(日) 13:02:40.01

10kg10回3セット出来ればとりあえずええか？