週一買物して、雑穀ご飯とかラップして冷凍して
野菜入りの具だくさんの味噌玉とか作ったり
味噌玉以外にも味噌汁を冷凍とかすれば

充分腹一杯毎日食えるやろ、時間ない時は汁かけ飯にすればええし