自重筋トレに自信ニキ来て

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:17:11.49

初心者なんやが回数決めてやるのか限界までやるのかどっちがええんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:25:44.72

>>37
答えられなくて草ぁ!

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:26:01.81

>>42
草なんだ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:26:07.80

イッチレス少な過ぎてガイジにスレ乗っ取られてるやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:26:18.74

>>30
正常位のときに腕プルプルして恥ずかしかったんや
そこで筋トレを決意した

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:26:49.36

おせーぞゴミ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:27:11.80

逃げそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:27:17.57

>>41
つまりお前がガイジということやな
ワイの勝ちやね
ありがとうな👍

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:27:37.85

>>48
お疲れナメクジ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:27:59.51

>>32
懸垂は器具大きくて無理だな～～

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:28:11.65

絡んどいて逃げんなゴミ屑

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:28:28.85

>>44
すまんワイが不甲斐ないばかりに

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:28:32.93

>>40
重さ変えれる可変式のやつなら全身どの筋肉も行ける
重さ固定ならその重さによる
５kg固定とかなら腕胸肩はいけるけど背中下半身は負荷弱すぎて厳しいかも

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:29:08.63

素人は自重にしとけ、悪い事はいわん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:29:12.67

>>53
5キロで胸は草

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:29:22.86

ガーイｗ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:29:45.14

ほんまざっこ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:29:50.95

>>53
下半身はスクワットが最強って誰か言ってたから固定でええかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:30:15.49

ワイン形から入る主義やからダンベルくらいは買おうかしら

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:30:31.63

>>56
悔しい？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:30:45.12

最初限界までやってみる
次から限界の６割くらいで続ける
しばらく続けたらまた限界までやって
そのあと６割くらいでやるの繰り返しやけど
回数にこだわると辛くなるのでそこは加減して

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:30:45.10

>>8
臭くないで
赤ちゃんは早くねなちゃい👶

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:31:00.32

>>45
筋力以外にも問題ありそうやなそれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:31:22.29

>>58
最初は固定でもええかもな
筋肉ついてくると絶対物足りなくはなると思うが

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:31:34.06

>>62
お断りかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:31:34.64

気絶するまで腕立て伏せええで

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:31:56.33

>>54
なんでや！

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:32:09.24

>>65
返信おもんな
消えろよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:32:14.82

ゴミやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:32:33.04

>>68
お断りかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:32:50.04

メンタル弱そう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:32:52.52

効率的には器具と自重そんな変わらんのかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:33:10.34

レスバくらい頑張って下さいよ～

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:33:13.69

回数決めてクリアしたあと限界までやればええやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:33:31.16

>>64
理想は細マッチョや
ムキムキは目指してはいない

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:34:18.01

ザコすぎておもんない

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:35:03.59

>>76
安価すら打てなくて草

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:35:23.24

必死にスレ落ち願ってそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:35:25.12

>>70
もしかしてなんJはじめて？　

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:35:37.93

>>72
効率は普通は器具使った方が圧倒的に良い
自重は負荷が少なかったり、そもそも負荷を掛けにくい部位もあるし

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:35:59.70

>>79
口臭そう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:36:20.08

>>72
筋肥大に関しては器具のほうが圧倒的やで　神経系は知らんが

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:36:22.36

レス遅ない？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:36:26.67

>>81
はじめてなの？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:36:29.75

>>80
サンガツ
ほなダンベルでも買うか

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:36:42.92

>>84
口臭い？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:36:43.85

なんかおすすめないか

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:37:17.29

>>86
ガイジさんさぁ...

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:37:29.82

>>88
口臭そう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:37:57.82

おせーよゴミ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:38:08.71

自重だけやとプランシェ出来るレベルまで至らへんと細マッチョにはなれへんで
ジムいって自重で追い込む並にトレやっとけばサクッと細マッチョになれる

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:39:04.42

腹筋ローラーと懸垂やっとけばええか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:39:15.18

>>87
初心者ならダンベルとゴムバンドぐらいあれば良いよ
慣れてないのに負荷多くすると関節や筋を痛めることが多い

ちなみにそんなトラブルが起きにくいのが自重のメリットよ
自重も悪いわけじゃ無い
何より今すぐ始められるほどお手軽だし

もしくはジムに行くか
大概のジムは初心者コースみたいなのがあってマシンの使い方とか教えてくれるし

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:39:23.52

>>90
安価打とうか😅

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:39:23.73

結局逃げるんかい

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:39:53.83

>>92
ディップスもやろう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:39:59.34

ジムは一時期行ってたんやが、ジムに行くという行為が面倒でやめてもうた

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:04.06

このレスの遅さは老人かね

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:04.30

レスおっそ😂

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:05.34

ん？何でも聞いて

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:23.02

先越されてて草

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:40.92

>>99
流石にださない？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:41.45

回数てか限界てか
回数決めてそこで限界になるように負荷かけるやろ普通

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:43.90

自重はチンスタ買ってチンニングディップスハンギングにーレイズやろう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:40:53.54

>>93
なるほどね
助かる

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:41:25.36

>>102
出さないってなんや？
なにか出してくれるのかな？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:41:28.05

限界のデッドリフトとスクワットやろうや
飛ぶぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:41:34.34

ラスト末pだけやで頑張れや

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:41:53.03

>>106
なんで？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:42:00.29

まだやってて草
かまってほしかっただけやんけ
哀れやなあ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:42:20.23

>>110
ざっこ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:42:34.03

>>109
なんでだと思う？
時間5分あげるから考えてみて

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:42:45.43

>>112
お断りかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:43:00.97

>>111
君が?

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:43:10.55

瞬発力ないねんなー

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:43:15.06

>>113
断る権利ないで

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:43:28.96

>>115
それお前やん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:43:31.46

>>114
どうかな～？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:43:38.51

>>96
椅子ぶち壊れて怪我してからディップス怖いんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:43:41.98

>>116
なんで？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:44:09.78

>>117
めちゃ効いてるやんw

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:44:10.89

>>118
やっぱり君やん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:44:35.86

熱くなってレス早くなっていいね

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:44:51.53

>>122
どうかな～？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:45:08.33

さっきまで遅かったのにね

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:45:29.44

>>124
確定やね

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:45:34.34

ピキっちゃった？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:45:48.82

>>126
へーそうなん？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:46:20.76

末尾p頑張れよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:47:00.30

やっぱ逃げそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:47:16.93

>>128
うん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:47:30.52

>>131
うん

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:47:45.35

>>119
懸垂台買おう

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:47:51.92

俺も勝ち逃げするで
ほな

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:47:54.68

スレ落ち願ってる？

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:48:13.13

>>134
敗走お疲れ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:48:29.89

家だとモチベ維持しにくいけどジムは例え徒歩1分でも通うのだるいしお金かかるから、まんこ抱くのモチベにして筋トレしてる

やっぱ男が巨乳好きなのと同じように筋肉発達して腕とかに血管浮き出てる男の方がまんこ近寄って来やすい

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:48:35.20

はい後一匹頑張れ

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:48:43.58

一体何と戦ってるんだ...

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:48:57.95

ワイはまだここで構ってあげてたほうがええか?

**風吹けば名無し** · 2022/10/26(水) 21:50:10.99

返信遅いで
はやくしろよ