165cm88kgのちょいポチャなんやが

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:26:28.54

ダイエットしたい
おすすめの方法ない？

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:26:48.20

縄跳び

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:27:09.24

ちょいぽちゃ？

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:27:10.70

食事制限。オートミールがええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:27:11.45

食うな

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:27:41.61

しげちー

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:28:03.31

デ

ブ

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:28:26.88

チンコ埋まってそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:28:53.45

ちょい...?

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:29:06.75

食事管理と30分のウォーキングから始めよう
痩せるだけならそんなに苦労しないよ目標設定によるけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:29:09.76

ヘソ線になってそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:29:16.51

それはクソデブというのだよ

自分はちょいぽちゃではなくクソデブなんだと認めないと一生痩せられないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:29:28.71

4キロ減らしたらワイや

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:30:24.90

fitboxingええぞ
毎日30分コースやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:31:04.24

派手にデブやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:32:30.77

6月からダイエット始めて
78キロから今59キロや
頑張るんやで

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:33:13.23

>>16
すごすぎやろ何してるんや
急激すぎて周りに心配されそうやが

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:36:55.25

>>16
過ごすぎ
同じタイミングから始めたけど８キロしか痩せれてない

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:37:49.79

>>17
カロリーを1日1700以下に抑える
糖質1日80gまで
二日に一回リングフィットアドベンチャー
慣れたら毎日
日曜は好きなもん食う（大盛り禁止）
大雑把に言うとこんなんやで

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:38:45.36

>>19
有酸素がやっぱ一番痩せるよな
カロリー同じくらいやけど筋トレメインだから中々落ちんわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:38:50.45

>>19
はえー
めちゃくちゃキツいことはしてないけど継続できるの偉いわ
ワイは多分食べるのがストレスハッサンになってしもうとる

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:39:31.00

>>17
あと仕事で週10キロぐらい歩いてるのも効いてると思う

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:40:03.22

>>21
似たカロリーでやってるけど
2食を高タンパクの低脂質の減量食にして一食だけある程度好きなもん食べるって手段でやってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:40:24.97

>>22
草、有酸素めちゃめちゃやってるやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:41:22.98

ピザじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:42:14.09

デブ

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:42:23.28

>>21
ストレスで昼夜ドカ喰い
就寝前にペヤング超大盛り
とかやってたらとんでもないチビデブになって焦ったわワイ

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:45:23.79

これ才能やろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:45:25.61

>>24
有酸素と言えるのかイマイチわからんけど
仕事柄店の中で勝手に歩いとるんよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:46:08.21

>>27
チビは元からやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/25(火) 20:46:55.89

>>23
>>27
サンガツ
ワイも食生活見直すわ