自宅でできる筋トレに自信ニキ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:47:03.06

頼む
180/62でヒョロがりなんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:47:20.08

イッチや
器具無しで頼むで

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:47:40.34

ドラゴンフラッグ20回50セット

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:47:40.99

懸垂やれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:47:54.69

トレする前に食え

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:48:36.74

リバースプッシュアップや
床の上でもできるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:48:43.01

腕立て×30
腹筋×30

とりあえずこれ3セットやれば？

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:49:23.65

重要なのはどんな体を目指してるかやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:50:30.73

>>8
とりあえずみっともないから多少筋肉をつけたい
昔部活やっとった頃はちゃんと筋肉あったし肉がつかないわけではないんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:51:15.02

ワイはダイエットと筋トレ両方やりたいんやがやる方法あるか？こんなんになりたいわ腕はもうちょい細くてもええけど
https://i.imgur.com/lZQa6np.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:51:24.71

まず太らんといかんわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:51:27.59

>>6
どんなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:51:47.00

腕立てとプランク

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:52:15.92

ケトルベルとウェイトベストは買え

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:52:27.27

肉はちゃんと食べとるで
昼夜で300くらい？
基本は米食や

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:53:03.48

ブルガリアンスクワットやろう
なかなかきつい

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:53:23.95

加圧逆立ち腕立てがいいらしい

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:53:26.24

>>10
一年間しっかりやればこのくらいなら可能

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:54:01.52

腕からやったほうがいい
変化わかりやすいし見せつけられるから自信になる

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:54:44.67

>>12
床に両足を伸ばして座り、両手を床に伸ばしてお尻を持ち上げるんや
続けると地味にきついで

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:55:08.46

ディップス懸垂ブルガリアンスクワットやで
きつかったら腕立て斜め懸垂スクワットからスタートや

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:56:10.71

>>18
ま？

**風吹けば名無し** · 2022/10/17(月) 21:56:22.91

ちな筋トレしたら顔も痩せたりするか？