筋トレ教えて腕太くしたいんだけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:34:20.94

腕は何repくらいの重量設定でやればいい？
カール、スカルクラッシャーやってる

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:34:41.56

ステロイドケツに打て

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:35:27.80

>>2
ステなんか使いたくないわ！！！

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:36:18.53

15回ぐらいでいいんじゃね
小さい筋肉は高回数の方がいいイメージがある
実際俺はそれで2頭はかなり発達してる

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:37:14.65

最初はあまり負荷をかけないほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:37:35.59

>>4
5～20まで色々試してるけど高回数の方がパンプしてる気はした

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:38:16.80

>>5
初心者って訳ではないのだけど最近成長を感じられない

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:38:55.33

最高重量でヘバるまで

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:40:24.28

>>8
最高重量って1repで終了やん！

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:40:46.36

EZバーでカールしてる人おるけどあれ何の目的でやっとるんやろ
腕撓骨筋ならハンマーやし二頭なら外旋させなあかんし

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:41:56.61

>>10
ぼくezバーでやってるわ、、、
短いから使い回しよくて
プリーチャーカールしかしない

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:42:52.55

飯食わないと大きくならんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:43:26.49

>>12
めちゃ食べてる

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:43:30.63

>>11
外旋させた方がストレッチされてバチバチに効くで

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:45:06.01

>>14
外旋ってピンとこないんだけど調べてみるわありがとう

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:45:52.65

胸や肩を先に大きくしろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:46:15.78

>>15
上げるときに手を外側に捻るだけや

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:47:59.61

>>14
>>17
理解したありがとう
ダンベルでやったほうがいいのか？
ストレート広めに握ったら外旋になるんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/10/16(日) 12:48:33.62

>>16
胸は先にだいぶ育ててあるんや