【筋トレ】上腕三頭筋に効かせる筋トレ教えて

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:38:01.24

昨日EZバーベルで後ろに伸ばす筋トレしてたら上腕三頭筋に全然効いてなくて脊柱起立筋が筋肉痛になった
なぜ

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:38:51.90

たのむ

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:38:55.88

腕立て伏せ

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:39:04.87

名前忘れたけど引っ張るやつ
あれ効いたな

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:39:17.23

なるべく高い負荷で
ピンポイントに効かせやすいやつ

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:39:34.41

>>3
ほかに
>>4
なんだ？

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:39:37.40

ダンベル1個両手で持って首の後ろで上げ下げする奴
あれなんて言うんだっけ

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:40:34.05

>>7
あれむずくない？

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:40:50.01

肘をバーにつけるディップスはめっちゃ効く
あれ名前なんやったかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:41:11.16

みんな名前覚えてなさすぎるじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:41:31.49

フレンチプレス

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:41:35.22

よくわからんけどダンベル縦に持って上げ下げすればいいんじゃね

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:41:38.27

フレンチプレスじゃあかんのか

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:42:05.35

フレンチプレス
スカルクラッシャー
キックバック
ディップス

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:42:06.67

キックバック

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:42:23.99

ディップス

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:42:43.25

ありがと

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:42:53.83

ダンベルプルオーバー

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:43:13.63

ダンベル片手で持って剣を振るように上下させる

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:43:33.15

ワクチン接種した後って筋トレしてもいい？
自重ならいいんかな？

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:43:36.47

スミスでナローベンチプレス
めっちゃ効くで
重量持てるし

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:43:59.73

ケーブルエクステンション
キックバック
ライイングエクステンション

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:44:54.60

三頭に効かせるディップスやり方がよく分からんわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:45:31.48

あと腹筋ローラーも割と効くんじゃね

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:45:48.21

ディップスが一番ええんやないか

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:46:10.29

センズリプレス

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:46:36.07

>>20
3日くらいは休んだ方がええやろ
そのくらい休んでも筋量に影響無いらしいし
知らんけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:47:17.61

正直腕立てで三頭だけに入れられるやつは尊敬する

**風吹けば名無し** · 2022/10/11(火) 14:47:40.38

>>23
手幅狭く
状態傾けない