腹筋背筋トレ部

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 23:29:35.82

ごめん風呂はいってて遅れた

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 23:31:16.59

今日のわしのメニューはこれ！

https://youtu.be/g46tZN9J_2k これを２回

https://youtu.be/Q-LGg-58_ZU これを２回

腕立て伏せ30*3 背筋30*3

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 23:31:50.95

一ヶ月ぐらいサボって人いなくなったから取り戻してやるぜ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 23:31:55.91

結局背筋を家トレ器具無しで一番効かせる方法はなんなんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 23:32:55.52

>>4
初心者やから知らんわでもちゃんとやればつくんでは？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 23:34:09.51

>>4
家にある重いものをデッドリフトの要領デ持ち上げる

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 23:34:33.92

>>2
頭の後ろに手を組むのって良くないんじゃなかったっけ？
首を痛める危険があるとかで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 23:35:02.53

わしの目的はデブハゲニートを細マッチョハゲにする事や

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 23:35:35.89

>>7
あーそうなの？ありがとう教えてくれて