ランニング前ワイ「走るのめんどいなあ」

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 18:57:19.33

ランニング中ワイ「走るの気持ちええ」
毎回これや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 18:57:36.60

逆定期

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 18:58:24.49

走った後が1番脳汁出る

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 18:58:37.39

>>2
言うほど走る前に走るの気持ちいいってなるか?

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 18:59:22.04

>>3
走ったあともまた別の気持ちよさがあるな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 18:59:26.09

走った後のキンキン冷えたコーラ最高だよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:00:20.38

>>5
いいよな
達成感、疲労感、止まらない汗

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:00:31.52

活性酸素

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:00:35.25

>>6
冷たい飲み物うまいよな
ワイは牛乳や

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:00:45.30

>>4
前ワイ「走ったら気分爽快になって気持ちいいやろなあ」
後ワイ「走るの辛いンゴ心臓苦しいンゴ」

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:01:22.14

血糖値が低いから倦怠感でるし血流も鈍いし身体も温まってないし筋肉もカチカチや

走ると脂肪燃焼するから血糖値上がるし
体温も上がるし血流も促進されるしストレッチ効果もある

なお

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:01:44.05

>>10
頑張りすぎなんちゃうか
ワイは超スローペースや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:01:45.95

>>10
それはやり過ぎやねん

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:02:01.32

筋トレと同じだよね
やってる時は辛いけどやりきった後はすごく気持ちいい

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:02:12.27

>>7
ええな
そこら辺が走る醍醐味や

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:03:07.92

>>11
なおってなんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:03:33.67

ワイはチャリやけど同じやね　これからは特にいい季節

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:04:10.04

>>10
ワイもそうだったけど、無理しなくなったら逆転したぞ
あと無理なランニングは身体に悪いから気をつけてな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:04:38.32

>>17
涼しいとほんま気持ちええな
スポーツの秋や

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:05:00.78

ワイはロング、スロー、ディスタンスや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:06:05.91

>>16
クールダウンとストレッチしないと身体カチカチや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:06:20.95

>>17
もう寒いわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:06:42.47

>>21
たしかにそれは大事やな
ワイあんまりしないから気をつけるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:06:46.17

爪黒なって捲れたわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:07:59.74

>>24
靴が小さいんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:08:11.73

今日は完全休息日や
昨日は300x8本のインターバルやったで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:08:41.65

新しいシューズだといつも以上に走るの楽しいよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:09:37.86

走ってるとこ見られるのはずかしい

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:09:38.21

>>26
300m走はけっこうきつそうやな
中距離って全力で短距離より長い距離を走るようなもんやろうし

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:11:11.33

>>28
わかる
ワイは人通りないところを走ってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:11:20.68

>>29
ワイの心臓ちゃんが悲鳴を上げてたで
言うてペースは100m20秒だから遅いんやけどね
https://i.imgur.com/c7QwT50.png

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:11:30.98

>>22
運動したらすぐ温まるやん　それにまだ暖かい日もあるはず
でも丁度いい季節って短いんだよね・・・　春先と秋

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:13:15.56

ワイは高校までは走るの嫌いやったんやが高校でめっちゃ走る部活入って走るの好きになったからその感じわかるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:13:33.14

京都マラソンと東京マラソンどっちも当選しちまったよ
どっちも走るのは金かかるし東京マラソン優先するかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:13:43.72

>>31
100m20秒は十分早いやろ
1時間何回も負荷をかけ続けるのはかなりいい運動になりそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:14:32.94

>>32
ダウンヒルで冷え冷えですよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:14:45.12

>>33
走るとアドレナリン出るのが気持ちええわ
脳内麻薬ガンガンや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:16:10.34

ランニングしたいけど心肥大になるってマジ？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:17:22.52

>>38
よっぽどやり過ぎなければ大丈夫やろ
適度にやる分には健康にいい

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:17:29.90

走る前はホンマに面倒よな。
走ったら気持ちいいのは分かるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:18:16.59

ランニングの後身体温まってるのと刺激に対して鈍感になってるので柔軟するとかなり柔らかくて好き
しかしやり過ぎると筋肉痛のよう症状になる模様

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:18:33.03

ランニング日課にしてるけど走るのがめんどくて5km中2kmぐらいしか走ってへんけどええか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:19:02.00

あの電柱まで行ったら歩くンゴ
やっぱ次の電柱にするンゴ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:19:28.53

走るのって金掛らんし気持ちいいし健康になるし最高だよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:19:39.03

>>39
適度がわからん
1時間や2時間を週2でやってたけど怖くなってやめた

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:19:56.54

疲労感がやばい

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:20:03.32

>>38
病気としての心肥大とスポーツ心臓の心肥大は違う

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:20:06.13

>>42
歩くのも健康にいいからええやろ
無理しすぎるには逆に体によくないらしいし

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:20:29.47

>>44
時間かかって睡眠時間減るわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:20:45.90

>>47
病気のほうや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:20:58.09

>>45
苦しくない程度なら大丈夫やろ
プロのランナーはもっと走ってるんやし

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:21:11.22

心拍数測りながら走るといいぞ、自分に合ったペースが分かるようになる

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:22:08.33

>>49
そこはペース上げて時間を減らすとか工夫してくれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:22:17.95

>>52
心拍数どれくらいがいいんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:22:18.46

>>51
苦しいけど持久力あげたい
学生時代全く走る習慣なかったんやがリスク高くなるのやろか

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:24:19.47

>>54
普通はゾーン2かゾーン3でええ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:24:53.61

>>54
それは年齢とか体重とか目的で全然ちがう、ただMAXは220-年齢が目安
ワイがキモちよく走れるのは150～165や、180まで上げるとその日は気絶するように眠れたりする

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:25:26.37

10km走る前は走りたくてウズウズしてるけど5km超えたあたりでつらくて早くゴールしたくなるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:26:12.26

>>55
一般人が週に2回走るくらいなら平気ちゃうか
ランニングで心肥大になるなら他の激しい運動でもそうなるやろうし

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:26:23.28

いきなり速いペースだったり長い距離走ると挫折するから最初は5kmぐらいから始めたらええんでないの？
ちょっとずつ長くしたり速くすりゃええんやで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:26:47.59

ワイのランニングシューズ、
これが足に合わなくて
https://i.imgur.com/zHcHc4a.jpg

売ってこっち買ったわ
https://i.imgur.com/MT2lC5P.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:29:01.85

走る前「だるいなあ」
走ってる途中「きっつ！」
走った後「ワイは何をやってたんや…」

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:29:13.45

>>56
>>57
maxの7割くらいまでがええんやな
自分が気持ちよく走れる心拍数を知っておくと無理せず走えそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:29:31.92

サイクリングは緩くはじめて後半ガチになってめっちゃ運動した気になるわ
ランニングやとそもそも緩くはじめようとすると結局歩くことになるから後半ガチパターンにならんのよな
意思が弱いワイには無理や

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:30:02.71

>>61
ワイはアシックスのゲルニンバスや
幅広だからわいに合ってた

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:30:59.67

>>63
距離決めちゃうより、その日の体調で変わる心拍数で決めるのはええな
例えば150で30分キープしたらその日は終わりとか

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:31:17.04

ワイは逆に後半絶対にガチパターンになるの直したいわ
3kmくらいで体温まって走りやすくなるからそれに乗ってスピード上げすぎて10kmなる頃には全速力で走っとるわ毎回

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:31:29.49

始めるのが一番大変だよな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:32:05.28

チャリンカスのワイも同じや
お布団峠さえ越せればなんぼでも走れる

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:32:13.93

冬はしれなくなるとイライラしない？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:33:10.02

>>67
身体痛める走り方やでそれ
長続きせんしな

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:33:34.80

>>66
なるほどなあ
たしかに走る目安を体調によって変えるいい基準になりそうやな
心拍数はかる機械って高いんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:34:23.95

iphoneユーザーならapple watch でええやろ
あれもペースとか心拍数取れるし

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:34:27.67

>>71
その通り怪我しまくったわ
膝から腰から脛から腿からいたるところの怪我を経験した

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:34:32.69

>>72
ガーミンウォッチええで☺

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:35:32.21

>>72
ワイはapplewatch使ってるな、防水で有名どころならなんでもええんじゃない？
ガーミンとかフィットビットとか

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:36:34.82

Garmin高すぎて買えんわ
ワイは音楽必須だから5万6万するし

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:37:02.76

走ると頭に血が上らなくなって吐き気するんやけどどうすればええの
ちな高校のときのマラソン大会は下から2番目（ビリは100kgのデブ）

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:37:05.60

>>75
>>76
なるほど色々あるんやな
調べてみるわサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:37:22.98

ランニング後ワイ「膝痛いンゴ膝痛いンゴ」

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:37:56.52

>>77
8万するgarmin 955買ったけどボタンの接触悪いし、たまに勝手に再起動するしキレそう

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:37:59.47

>>72
そうそう体調悪い日はあっという間に心拍数上がって苦しくなって、
体調良い日はなかなか上がってこんから、めちゃ参考になるで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:38:27.99

>>78
呼吸器に問題ないか？
喘息とか

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:38:56.08

>>81
マ？
ワイ妥協して55やけどめっちゃ快適やで

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:39:23.85

ジョギングでも最低サブ4ペースは絶対に維持する縛りを自分につけてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:39:27.26

>>80
地面を蹴るな
リーチアウトを減らして股関節の回転でするで走れ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:39:55.95

>>82
はえー体調によってそんなに違うんやな
なんか普段と違って全然走れん時って体調悪くて
心拍数がすぐに上がってる時なんやろなあ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:39:57.39

>>84
以前使ってたgarmin venuは普通に使えてたんやけどねぇ
電気屋の延長保証も入ってるし、壊れたら新品にしてもらうわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:40:22.33

J民はランニングシューズ何履いてるんや

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:40:29.37

>>83
呼吸器系に問題はない　あと血液検査して鉄分も問題ない

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:40:47.91

>>80
アシックスのゲルニンバスは高いけど膝痛くなりにくい

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:41:08.19

王道を征くペガサス37

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:41:55.39

>>90
体重は？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:41:59.07

ワイそれ終わって走る前めんどい→走ってる途中めんどい、眠い→走り終わって帰ってダルい、寝る
これになってもたんやが抜け出すいいコツないか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:41:59.17

ジョグはアシックス　カヤノ
早めのペースはアシックス　ノヴァブラスト

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:42:26.91

>>95
足遅そう

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:42:47.94

>>94
ちょっとした抑うつやでそれ
しばらく休んで別のことしたらええ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:43:14.52

>>93
175/50

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:43:46.89

>>94
タイムトライアルするしかないやろ
5km20分切りを目標にして達成するための練習を組み立てればいい

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:44:05.00

>>98
筋肉なさすぎて血行不良なんやろ
歩くとこから始めろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:44:11.67

>>96
遅いで、ハーフ1:35ぐらいや
フルをサブスリーで走るには程遠い

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:45:57.74

こんくらい走れたら楽しいやろなぁ
https://i.imgur.com/rqIA1Yo.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:46:10.17

>>100
かしこまり

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:47:22.75

>>102
やっぱ普通のリーマンだと平日の練習時間取れて一時間だよなぁ。。。
もっと走りたいけど時間がない😢

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:50:14.22

走ってる時以外苦痛のバグ

**風吹けば名無し** · 2022/10/06(木) 19:50:47.60

＞スマートフォンを使う上で、日常で特に注意したい行動は2つ。

＞ 1つは「就寝前のスマホ操作」。寝る前にスマホの画面を見ると、メラトニンという睡眠をつかさどるホルモンの分泌が抑制され、脳が覚醒した状態になる。
＞睡眠の質に悪影響を与え、寝不足や不眠を引き起こす。

＞ 2つ目は「ながらスマホ」だ。人間の脳は同時にいくつかのことをしているように見えて、脳は一度にたくさんのことをするマルチタスクが苦手。
＞脳の中は処理しきれない“情報のゴミ”だらけになる。

「スマホ認知症」が若者に忍び寄る　“情報のゴミ”で脳が疲弊し記憶力低下…医師が示す3つの処方箋【福井発】｜FNNプライムオンライン
https://www.fnn.jp/articles/-/416576