追い込まずに毎日筋トレしたら

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:16:37.64

分割法で追い込むより追い込まずに毎日筋トレした方がいいみたいなとこ言われてるけどどう？

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:17:10.15

でかいやつは追い込んどる、それだけや

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:17:18.28

そっちのが健康的やな

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:17:31.67

専業でやれるならそれでええやろ
仕事しながらは無理

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:20:31.08

関節に負荷かけんようにやるのが一番ええ
筋トレは健康のためにやるもんやし

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:21:45.84

>>5
目的は筋肥大や

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:21:47.58

横川くんが分割しとるんやから分割やろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:22:22.66

胸追い込みすぎた日の帰りに、チャリでハンドルに手ついた時に攣りかけたからやりすぎはあかんけどね

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:22:36.69

>>6
筋肥大が目的なら追い込まんと無理

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:23:18.90

>>9
ちなみに追い込むってどういう意味？

一回もできなくなるまで疲労させるってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:23:27.93

追い込めるだけ追い込む方がいいに決まってるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:24:49.15

>>10
筋肥大なら8～12回できる重さで上がらんようになるまでやるのが普通や、それを4セットして5種目くらいや

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:25:00.10

>>11
追い込むの定義がいまいちわからんのよな

一回もできなくなるまで疲労させるのか

それともセット重ねるごとに回数減ってたら追い込んでることになるのか

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:25:54.03

イッチもしかして自重とれの話しとるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:26:57.69

>>12
それって

1セット目で10回前後で限界が来る重さに設定して
セット重ねるごとに回数減ってればいい感じ？

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:27:10.05

>>14
ウエイトトレ

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:28:00.16

みんなすまん

勉強不足だから追い込むがどのくらいやることなのかわからん

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:28:59.78

ワイ筋トレ初心者なんやが自重しかやってないんやが全身法と分割法どっちがいいんや？

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:30:46.82

>>17
筋肥大は高負荷低回数が基本や
回数こなすことより身体虐めるくらいの重さでやることのが大事

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:31:14.43

>>15
まあ1回ずつくらいなら減るけど、10→6→3とかは休憩が足りとらんってことになる

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:32:24.12

>>18
初心者なら3分割でええんちゃうか、プッシュデーとプルデーとレッグデー

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:32:29.67

>>20
4セットやるとしたら

10⇨9⇨8⇨7

みたいなのが理想？

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:32:32.99

エフェクティブレップのボリューム(重量×レップ数)が多ければ筋肥大する
毎日に分散してボリュームだけ稼いでもたいして成長しない

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:33:00.75

>>21
そのなんとかデーってなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:33:18.67

>>21
レッグは脚トレか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:33:57.85

>>24
多分dayのことや

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:34:58.58

>>26
すまん言い方が悪かった
デーは分かるんやけどプッシュやらプルが分からんかった

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:35:35.96

筋トレしてないけど体でかいわ才能なんかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:35:52.98

せや、押す種目の日・引く種目の日・脚の日ってことや
腹筋は筋肉痛がなかったらやればええ

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:36:49.42

>>29
押す運動と引く運動ってどういうやつや？
分けてやんなきゃダメなのか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:38:01.53

>>27
ググった

プッシュは押す日(胸筋、三角筋、上腕三頭筋など)
プルは引く日(背　広背筋、上腕二頭筋など)

だそうです

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:38:51.73

>>31
あんがつ

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:39:35.69

おすすめの自重教えてくれないか？
腕立てとスクワットぐらいしか知らんのや
図々しくてすまん

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:41:05.64

>>33
懸垂スタンド買えばディップスと懸垂できるで
最強の種目や

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:41:24.88

>>28
うん

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:41:48.00

>>34
いやー置く場所ないし買えんわ
懸垂最強って聞くがそれ以外で頼む

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:43:00.06

>>36
それなら腕立て頑張るしかないかもな

腹筋ローラーとかどう？

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:44:07.53

>>37
器具は買うつもりないんだよな
腕立て頑張ってみっかな
脚トレとかもおすすめある？やっぱブルガリアンスクワットとか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:44:41.10

>>38
だな

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:46:34.82

細胞核オーバーロードとかいうやつか？あれ自分で試したくないから誰かやって欲しいわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:46:59.24

>>15
ウェイトリダクション法でやるのがやりやすいし確実やろ

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:47:15.23

筋トレなんかせずこれ飲んでるだけでどんどん筋肉つくわ
https://i.imgur.com/9J1B88e.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:48:00.30

>>40
毎日懸垂やってみるかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 22:48:57.58

デブは筋肉付ける才能あるからやれ