今日からダイエットするからアドバイスくれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 21:13:34.42

正確にいうと減量や
身長171体重72kg
筋肉量をなるべくキープして脂肪を落としていこうと思うんやが

今は普通の三食プラス間食で65から72にまであげたんやが
あまり食事量減らさずに行きたい
ストレスになるから

そこでおすすめの飯教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 21:14:08.98

近くにラムーと業務スーパーはあるからそこで買えるものなら嬉しい

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 21:14:26.17

Amazonで取り寄せでもええから
なんかええの教えて

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 21:15:31.71

そんな太ってへんやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 21:16:07.17

>>4
一度腹筋を出したいんや
後一回感覚を掴みたい。

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 21:17:10.40

全然デブじゃないやんけ
ダイエットする意味ある？

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 21:18:15.44

>>6
ある、首周りの脂肪が許せない

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 21:19:12.26

ご飯茶碗半分に胸肉、ゆで卵にブロッコリー食べとけ
後は筋トレしてるだけでいいよ

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 21:19:28.17

ケト一回試してみたらどうや
基本ローファット派やけどケト入るとお菓子とかにむしろ嫌悪感出るようになるしオススメ
糖質摂ったら一週間分の努力無駄になるから背水の陣やで

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 21:19:50.10

>>8
ゆで卵だけハードル高いなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 21:20:02.08

>>9
ケト…？

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 21:20:54.69

脂質食べていいなら良質な肉をバクバク食べとればええやん…でも米無理かぁ～
代替品あるかしら

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 21:23:19.47

決意して偉い！！すごい！！
自分のオススメはやっぱりオートミールかな
豆乳を注いで甘いプロテイン、純ココアを入れたらとっても美味しいよ
月並みだけどサラダチキンもいいよ、ちょっと炙ってゴマドレッシングかけて、あときゅうり細切りにしたらそれだけで1品になる！

**風吹けば名無し** · 2022/10/05(水) 21:24:38.46

>>13
最近ガスバーナー買ったから炙る系で味を作って
満腹中枢満たすのがええっぽいね
やっぱ鶏胸肉かー
サラダチキンの作り方調べとこ