筋トレってとりあえず腕立てすればいい？

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:42:54.39

それで腹筋割れる？

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:43:26.30

腹筋割りたきゃ飯食うな

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:44:16.86

胸筋付くだけや

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:44:34.63

ジムいけ

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:44:47.23

>>2
それはむりや
炭水化物大好きやもん

>>3
そうなんか
腹筋ローラー買おうかな

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:44:49.42

とりあえずスクワット700回

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:45:24.69

>>4
ニートやからそんな金ないわ

>>6
それって足に筋肉つくちゃうんか

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:46:21.74

>>7
働け

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:46:59.65

>>8
いやだ😭

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:47:16.27

腕立て伏せ
腹筋
スクワット
懸垂

とりあえずこれだけやっとけばエエ

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:49:18.64

筋トレのストレス

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:51:03.22

>>10
これくらいが無理なく続けられていいわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:51:56.39

ダンベルでひたすら腕だけ鍛える
これだけで十分

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:52:09.80

>>10
懸垂って家でできないやん

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:53:46.37

脚が痛い時は
腕立て500回

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:53:57.14

>>12
無理なく続けられるトレーニングにほとんど意味ないでしょ

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:54:07.16

ラットプルダウンがうまく背中に効かない感じがするわ
なんかコツあるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:55:21.46

>>17
ジュラシック木澤の動画みたらいい

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 07:56:07.00

プランク

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 08:00:05.17

>>16
0より1だろ人に何か勧めるのめっちゃ下手そう

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 08:03:00.46

ヒップスラスト70kgやて
イッチ就活も頑張れ
https://instagrammernews.com/detail/2926319522267110088

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 08:03:38.18

腕立てはかしこなやり方さえしてれば様々な部位に筋肉が付いてくれる万能トレ
胸はもちろん僧坊、肩の前部、二頭三頭、腹筋などなど糞ガリならなおさら
これらをウエイトでやるとなると何種目も必要になる
これとか分かりやすい
https://youtu.be/xLdoRsr_hiE

ただ背中と肩と足が無いとダサいからサイドレイズと背中だけは別途でやるべき

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 08:05:09.29

腹筋ローラー

**風吹けば名無し** · 2022/10/01(土) 08:10:34.81

飯減らさずに筋トレしても、ぶよぶよの肉の下に筋肉がついてもっと腹出るだけやぞ
飯減らす気ないならやめとけ