筋トレしてるけど腕と肩全然成長しないやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:13:42.98

こんなけしんどい思いしてるのになんでや！

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:14:33.58

いや腕は一番簡単にデカくなるけど
やり方が間違ってるとしか

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:15:21.65

どうせ限界まで追い込んでないんだろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:15:44.73

効いてなくて草

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:15:55.68

>>2
そうなんか
胸は成長してるけど腕はかっすかすや

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:16:13.03

腕なんかぶっちゃけダンベル握ってるだけででかくなるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:17:11.00

肩デカくしたいなら、背中も鍛えたら見栄えするで

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:17:37.99

腕肩に効かなくて胸に効くとかむしろ才能やろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:17:47.27

>>3
毎回追い込むか高頻度でやるのかどっちがええんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:18:13.90

肩はナチュラルでやってても限界あるのは確か

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:18:58.96

>>9
高頻度で毎回追い込むにきまってんだろ
自分をプロのビルダーと勘違いしてんのか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:19:00.54

>>8
疲労困憊までやってるつもりやが胸だけ反応する

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:19:35.15

二の腕は上半身種目やってれば自然につく
前腕はセンスや

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:20:06.76

>>11
毎回追い込んだら4日くらい復活しないんだがそのくらいの頻度でええんか

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:20:55.93

まず太ってみ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:21:47.54

>>14
ダメにきまってんだろ
4日も休んでたら何も意味ねえわ
素人なんか基本やり方間違ってんだから週3,4でやれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:21:51.82

>>4
草

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:22:07.01

>>15
178の75で腕クソガリ腹ぶくぶくのおっさんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:23:05.99

>>16
筋肉痛でもゴリゴリやってええもんなん？

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:23:11.21

そうやってなんだかんだリアデルトの重要さに気づいていくんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:23:14.57

>>18
それ胸がデカくなってると思ってんのただパンプしてるだけ+脂肪やで
筋量なんかなんも増えてねえぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:23:56.91

枝の太い木があるわけないやろ！！

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:24:21.95

>>21
そうかもしれんわ
心折れてきた

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:24:49.69

>>19
筋肉痛だから休むとか言ってたら永遠に筋トレのやり方覚えねえんだからそんなもん気にせずとにかく高頻度で何も考えずに高重量求めていくんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:25:50.69

全身やってる種目とインターバルと頻度書いてみて

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:26:15.19

肩は毎日やっても足りんのやで

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 19:26:21.15

下手ならマシン頼れ
バックプレス始めたらみるみる肩周りデカくなったわ