筋トレって毎日やっちゃいけないの？

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:01:13.99

ジムトレマンだけど適切な頻度教えてケロ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:01:36.95

筋トレの有用な知識を教えてネッチョ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:02:00.01

部位変えて飯もしっかり食ってればOKなんちゃうん

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:02:07.41

あかんで
1日やったら3日は休むんや
その間に筋肉が育つからな

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:02:42.46

射精したあとにチンコしごいても気持ちくないのと一緒
回復しないと精子出ないし気持ちよくないでしょ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:02:50.54

>>3
上半身と下半身くらいしかわけてへんなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:03:04.96

>>4
そんなに休まんとあかんのか
逆に辛いわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:03:17.47

>>5
休憩し過ぎたら気持ち良く無いよね

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:05:01.69

ピラミッド作ってたエジプト人に休みなんてなかったろ
毎日やっていいと思うで。超回復なんてないってのが現代の見解やし

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:05:27.76

少し前まで全身法やったが今は分割法がトレンドや
一日一部位で登り詰めろよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:05:42.94

>>9
そうなん？
てかピラミッド作ってた人はムキムキやったん？

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:05:50.39

筋肥大狙ってるなら限界まで筋トレを4セットをやって3日位は空けないと
運動の一種って認識なら毎日でも別に

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:06:03.96

こよの勝ち自分に合った日数探せばいいんじゃない
プロみたいに鍛えられるわけでもないだろうし

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:06:33.90

>>10
2時間ジムでマシーンが少ないからいまいち追い込めないんよなぁ
ダンベルバーベル使うの苦手で

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:07:16.29

>>12
そうなんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:07:38.15

>>13
プロになろうというわけではないけど上腕40欲しい

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:07:43.46

テレワークついでに
昼飯後と晩飯後に腕立てプランクワンセットしとるんやが
効率悪いって言われて泣いた

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:08:23.81

ワイはジムトレは3日に1回
腕立て伏せは2日に1回150回
プランクは毎日3セット(3×3)やる
ウォーキングは週2.60分

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:09:07.05

>>17
プランクはやる気起きひんわ
短時間高負荷じゃないとメンタルが負ける

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:09:22.19

>>18
アスリートかな？

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:09:49.67

上半身と下半身+腹筋の二分割や
その後休日挟んで3日間をローテさせてる

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:11:26.28

>>21
なるほどな
ワイは予定的に月から木の間しかジム行けへんから
月と木に上半身下半身分割の火曜は有酸素がちょうどええかな

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:12:02.50

初心者～上級者で変わる
回復するうちは頻度高くていい
やってればわかる

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:13:17.89

壊れた筋繊維が修復される時に筋肉が肥大化するんやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:13:41.85

72時間より間隔短くしてもいいけど筋肥大のスピード落ちるぞ
わざわざ筋トレの回数増やして効率落とす意味ない

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:14:31.62

身体が休むことも大事

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:15:16.23

なるほどなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:22:11.80

毎日やっていいよ
何日空けるとかいうのはガチのやつの話

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:23:11.64

>>28
筋力増加というよりただガタイ良くなりたい

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:24:15.12

あかんで
親戚に怒られるで

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:24:15.15

やっぱスクワットは週２やるべき？

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:25:25.54

胸と三頭、脚と肩、背中と二頭でローテ組んどるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:26:35.64

たまに腹筋と前腕を挟む

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:26:42.37

フリーウェイトしろや雑魚

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:28:22.03

>>28
筋トレは毎日やっていいけど部位ごとにやるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:28:25.41

ワイは週4くらいやな
たまに週5もある

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:28:42.68

同じ部位で毎日できるのは重量が軽すぎなのです

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:29:46.21

筋肉痛治るのに2,3日かかるクソ雑魚やからそれまで別の部位やってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:29:47.80

>>33
前腕だけは超高頻度でやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:30:23.04

>>37
なんか負荷を上げるのはむずかしいけど筋肉痛だけ起きにくくなるんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/29(木) 18:30:33.48

>>34
無理や怖い