ダイエットに詳しいやつきてくれや

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:02:53.14

身長170ｃｍ
体重70ｋｇ
体脂肪率21％

摂取カロリーを1600にしとるんやがこれでええか？
タンパク質は120ｇとっとる

**ﾉ虱吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:03:09.85

胃切除

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:04:44.93

PFCバランスは

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:05:15.02

>>3
532や

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:06:08.48

教えてくれや…

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:06:26.40

>>4
変えなさい
712が理想や、532は女性向けの数値やと聞いたぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:07:56.03

>>6
うせやろ
タンパク質少なくないか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:08:47.41

それなら有酸素すれば1発で痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:09:37.52

>>7
プロテイン　7
ファット　1
カーボ　2
大丈夫か？

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:10:27.92

なんでそんなタンパク質過剰摂取してるの?プロのボデェビルダーなの?w
過剰分は脂肪わざわざ摂取してるのと同じ事やで

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:11:01.70

>>9
タンパク質280ｇはきついで…

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:11:47.06

>>10
体重の2倍なんやから過剰摂取ちゃうやろ
おたく初心者？

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:13:30.76

>>11
ごめ、俺が大丈夫じゃなかった
カーボ7のプロテイン2ですごめんです

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:15:16.79

いややっぱり合ってるわ炭水化物摂り過ぎや
622でも許容範囲

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:16:01.38

>>13
それだとしてもタンパク質が少なく感じるがそれでええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:16:49.67

**風吹けば名無し** · 2022/09/28(水) 21:17:49.29

食事制限だけなん？まあわいも筋トレはあまり詳しくないけど