166cm72キロから51キロまで減らした方法公開

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:29:27.46

立ったら書く

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:29:51.90

まず炭水化物を辞める事やな

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:30:19.85

アーモンド
卵
サラダチキン
牛赤身肉

を食いまくる

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:30:52.77

筋トレはジム契約するべきや
デッドリフトスクワットベンチプレス

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:31:21.61

とにかくデカい筋肉つける事やな
あとバイク漕ぎまくった

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:31:46.57

ホントかな？痩せっていう証拠は？

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:31:53.28

あとサウナは30分

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:32:09.66

>>6
画像はろうか

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:32:19.74

>>5
51キロのもやしがどうやって筋肉つけたの？

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:32:20.66

そこまで痩せたら病気を疑うわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:32:43.63

否定民多いか
ゼロカロリーコーラとゼロカロリーCCレモンは神やな

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:33:09.16

>>9
ん？
筋肉つけたなんて言ってないよ
痩せたって言ってる

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:33:27.07

糖質減らしすぎたら認知症リスク上がるらしいやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:33:37.75

>>10
拒食症って言われるな
でも食おうと思えば食えるから拒食症ではないのよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:34:11.27

>>13
5日に1回
お好み焼き、ラーメン、マック、チャーハン
食ってたよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:34:49.79

あと
やはり凄い効果あるって思ったのが
プチ断食やなー
あれ凄い大体18時間、調子良かったら30時間とかしちゃう

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:35:14.52

プチ断食は本当に凄い
2キロ減った事もあるよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:35:38.68

炭酸飲料やめて週4～5日1時間のジョギングと軽い筋トレだけで半年で15kg落としたぞ
過度な暴食はしないってだけで食事制限もほとんどしてないし、炭水化物やめるとかよりリバウンドも少ないからこっちの方がおすすめ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:35:47.08

プチ断食しながら
有酸素、筋トレ、サウナは
キマるよ
心筋梗塞のリスクしかないけど
辞められなくなる

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:36:22.47

>>18
それはお前が若くて
基礎代謝高いだけや
参考にならん

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:36:36.98

てか期間書かないとあかんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:36:37.73

いっち何歳？

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:36:56.36

俺だって若い時はすぐ痩せられたけど
36のおっさんなると
簡単なダイエットじゃ痩せられないんだわ
エアプ多いな

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:37:03.10

>>20
35歳だけど若者扱いされて嬉しい

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:37:32.86

>>21
すまん
5ヶ月くらい

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:37:54.45

>>22
36
おっさん
基礎代謝めちゃくちゃ低い

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:38:00.62

早く仕事行けよ36のおっさん

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:38:15.16

51とか女の子やん
お前は“メス”なんやで

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:38:28.89

>>24
軽い筋トレ
ってのが
一般的にオーバーワークなんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:38:38.33

キャベツの千切りしか食べない生活半年続けたら余裕で痩せたわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:38:40.44

>>23
ワイの一個上やんけ
たった一個違いなのに偉そうやな

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:39:38.45

>>27
日雇いのおっさんや
昨日引越し案件で今日午後から配送かなんかに出荷される

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:40:10.84

>>29
腕立て10分×2～3セット
腹筋ローラー10回～20回×3セット

筋トレよりもジョギングがかなり大きいと思う

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:40:12.07

>>30
そんな事したら死ぬ
朝起きれなくなるし
学校も仕事も行けなくなる

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:40:50.26

>>20
加齢臭ジジイイライラすんなよ
年取っても基礎代謝は下がらんぞ
食べる量が増えて活動量が減っただけ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:41:02.42

背伸ばしたら？

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:41:21.95

>>31
38と36って違いないけど
34ってゆとり世代だから 36と顔つき違うよな

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:41:54.65

運動も毎日して25キロ落としたけど結局カロリーコントロール大正義だわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:41:55.39

>>33
何だかんだ
過去はラーメンとかドーナツ食ってたのを
ダイエットしてからは辞めたとかいうオチやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:42:19.45

画像貼れよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:42:36.71

>>35
いやホントよ？
おれ20代普通に55～62だったけど
同じ生活で30代から一気に太ったから

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:42:44.55

年齢とか関係ねーよ
俺は23だけど死ぬ気で運動しまくって80㎏落としたぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:43:35.62

>>38
食事気をつけて運動してりゃ
痩せるわな
ただ短期間で痩せたいなら断食と炭水化物抜くのが大正義ってことや

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:43:51.54

>>39
食事の我慢は炭酸飲料をやめたってだけ
ラーメンとかお菓子も普通に食べはするけど流石にお腹いっぱいで動けないみたいな食べ方はしない

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:44:47.92

炭水化物減らすのはええけどやめるのはガイジ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:45:58.60

>>44
普通の30代はそんなんで半年15キロも痩せない😡

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:46:18.93

チビやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:46:36.68

>>45
5日に1回チートデイ作ってる
あとトレーニング中は飴ちゃん少量
筋肉に必要だからね

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:46:52.63

>>47
ポビットの日雇いおっさんや
宜しくな

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:48:03.69

病気やろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:48:09.99

周り若い陽キャ175cmくらいのマッチョしかいないのに
ワイみたいなポビットガリガリおじさんに半年間、舌打ち1つしないワイのホームジムのみんな
ほんま優しい

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:48:45.59

>>50
こっから太ろうと思えば太れる
拒食症ではない

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:49:42.52

サラダチキン
オイコスヨーグルト
砂肝
ゼロカロリー飲料
ラカント飴

この辺良い

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:49:57.51

>>46
在宅になってから1年以上全く運動をしてなかったからってのらあるかもしれん
あとは174cm83kg→68kgだから落としやすかったってのもある

でもほとんど我慢をせずにダイエットできてるからリバウンドの心配は少ないけどね

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:50:06.31

ちびやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:50:24.65

どこでも良いからジムは契約すべきや

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:50:56.13

サラダチキンって塩分高いの多いし市販のは食えんわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:51:06.59

女は筋肉量少ないからダイエット大変だな

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:51:16.88

そもそも太らんかったらええだけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:51:34.29

>>54
元々痩せ体質から
イレギュラーのコロナ太りで
日常生活に戻したら
普通の体型に戻りましたっていう
イレギュラーな話って事やな😡

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:51:56.98

>>57
サウナで塩分なんて不足するからへーき

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:52:21.87

>>58
女の基礎代謝って
体感だと男より600低いやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:53:06.43

>>59
俺のマンションの1階にネパール人引っ越してきて
ナンカレー開きやがったのよ

ランチ1040円でナン食べ放題
アイツにやられた

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:54:17.68

>>60
昔からぽっちゃりだったから痩せ体質なのかは分からん、20歳超えてから60キロ台は初めてだしな。

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:54:34.26

>>8
はよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:55:27.12

>>64
このまま続けて体型維持頑張って欲しいわ😡

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:55:36.59

それだけ減らすにはやっぱり時間がかかるんだな
よく我慢できたなエラいわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:55:40.00

女にしてはよく頑張ったよ
男だとしたらよくそんなチビで踏んずけられず生き延びてきたな

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:55:42.62

35やけど、ハゲが進行してて辛いわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:55:58.08

>>66
サンキューな
お互いがんばろう

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:56:29.51

>>67
2～3ヶ月でこんだけ減らしたら
さすがに髪抜けたり寿命に影響するよ
やろうと思えばできただろうけど
命や髪のほうが大雪

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:56:43.60

ワイはダイエット始めて四ヶ月や59キロまで減ったけどここから動かへん

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:56:44.54

>>52
拒食症ではなく癌とか

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:57:09.10

51キロはアカンやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:57:16.75

>>68
男や
しかも日雇い36おっさん

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:57:28.66

>>70
😡👍🏻

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:58:06.85

60キロでまぁまぁ肉ついとるなくらいやろ166やと

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:58:16.65

>>72
動かなくなったら
30時間断食したら
なんか突破できる
やってみ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 08:58:58.47

糖尿になってるとかのオチはやめてや

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:00:12.01

内臓脂肪は青魚食わないと落ちないから注意な

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:01:52.81

>>15
やっぱりチートデイは必要なんだな

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:03:41.12

停滞期も同じ生活してりゃ2週間くらいでまた落ちていくよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:04:05.23

>>16
プチ断食は12時間位で良い？それとももっと長く？

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:04:27.55

>>80
はえー

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:04:58.21

炭水化物抜くのキツいんやが
ずっと食えへんのか？
ごはん、ラーメン、ドーナツ、ハンバーガー、ポテト

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:05:14.81

停滞期って一時的な飢餓状態だから減りにくいと聞いたことあるな

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:05:39.13

サウナってダイエット効果あんの？

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:06:30.64

炭水化物を摂るなやなくて一気に血糖値上がる様なもんを食うなが最近の定説やから
麦飯や雑穀米や玄米に切り替えれば健康寿命に無理なく痩せられるで
断食だのゼロ炭水化物だのチートデイだの繰り返してたら壊れるで

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:08:57.06

ワイは全体的に食事量減らしてなおかつ夜だけ炭水化物控えてるわ
夏のおやつはきゅうりにみそマヨつけて食ってた

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:11:07.22

>>84
サラダチキンと野菜だけで過ごしても全く落ちん、健診で医者に言われたから間違いないで

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:11:16.09

>>87
汗かくだけだからない

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:11:42.10

糖尿病やろ？

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:16:32.91

ジム契約はマンツーマンレッスン？

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:19:17.17

炭水化物抜いて痩せても変な体型だろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:19:23.56

アーモンドって腹膨れるの？ピーナッはあかんのか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:21:08.75

身体の負担やばそ

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:23:42.86

高校のとき毎日アップダウンある家の回りを3キロぐらい走ってたら、半年で15キロ痩せたぞ
もちろん食事制限なんかは特になし

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:25:19.74

女の子か？格闘技でもやってるん？

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:26:45.56

リバウンドまったなしやな

**風吹けば名無し** · 2022/09/27(火) 09:26:49.37

>>87
ストレス緩和や代謝の上昇