166cm72キロから51キロまで減らした方法公開
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アーモンド
卵
サラダチキン
牛赤身肉
を食いまくる 筋トレはジム契約するべきや
デッドリフト スクワット ベンチプレス とにかくデカい筋肉つける事やな
あとバイク漕ぎまくった >>5
51キロのもやしがどうやって筋肉つけたの? 否定民多いか
ゼロカロリーコーラとゼロカロリーCCレモンは神やな >>9
ん?
筋肉つけたなんて言ってないよ
痩せたって言ってる >>10
拒食症って言われるな
でも食おうと思えば食えるから拒食症ではないのよ >>13
5日に1回
お好み焼き、ラーメン、マック、チャーハン
食ってたよ あと
やはり凄い効果あるって思ったのが
プチ断食やなー
あれ凄い 大体18時間、調子良かったら30時間とかしちゃう 炭酸飲料やめて週4〜5日1時間のジョギングと軽い筋トレだけで半年で15kg落としたぞ
過度な暴食はしないってだけで食事制限もほとんどしてないし、炭水化物やめるとかよりリバウンドも少ないからこっちの方がおすすめ プチ断食しながら
有酸素、筋トレ、サウナは
キマるよ
心筋梗塞のリスクしかないけど
辞められなくなる >>18
それはお前が若くて
基礎代謝高いだけや
参考にならん 俺だって若い時はすぐ痩せられたけど
36のおっさんなると
簡単なダイエットじゃ痩せられないんだわ
エアプ多いな >>22
36
おっさん
基礎代謝めちゃくちゃ低い >>24
軽い筋トレ
ってのが
一般的にオーバーワークなんやろ キャベツの千切りしか食べない生活半年続けたら余裕で痩せたわ >>23
ワイの一個上やんけ
たった一個違いなのに偉そうやな >>27
日雇いのおっさんや
昨日引越し案件で今日午後から配送かなんかに出荷される >>29
腕立て10分×2〜3セット
腹筋ローラー10回〜20回×3セット
筋トレよりもジョギングがかなり大きいと思う >>30
そんな事したら死ぬ
朝起きれなくなるし
学校も仕事も行けなくなる >>20
加齢臭ジジイイライラすんなよ
年取っても基礎代謝は下がらんぞ
食べる量が増えて活動量が減っただけ >>31
38と36って違いないけど
34ってゆとり世代だから 36と顔つき違うよな 運動も毎日して25キロ落としたけど結局カロリーコントロール大正義だわ >>33
何だかんだ
過去はラーメンとかドーナツ食ってたのを
ダイエットしてからは辞めたとかいうオチやろ? >>35
いやホントよ?
おれ20代普通に55~62だったけど
同じ生活で30代から一気に太ったから 年齢とか関係ねーよ
俺は23だけど死ぬ気で運動しまくって80㎏落としたぞ >>38
食事気をつけて運動してりゃ
痩せるわな
ただ短期間で痩せたいなら断食と炭水化物抜くのが大正義ってことや >>39
食事の我慢は炭酸飲料をやめたってだけ
ラーメンとかお菓子も普通に食べはするけど流石にお腹いっぱいで動けないみたいな食べ方はしない >>44
普通の30代はそんなんで半年15キロも痩せない😡 >>45
5日に1回チートデイ作ってる
あとトレーニング中は飴ちゃん少量
筋肉に必要だからね 周り若い陽キャ175cmくらいのマッチョしかいないのに
ワイみたいなポビットガリガリおじさんに半年間、舌打ち1つしないワイのホームジムのみんな
ほんま優しい >>50
こっから太ろうと思えば太れる
拒食症ではない サラダチキン
オイコスヨーグルト
砂肝
ゼロカロリー飲料
ラカント飴
この辺良い >>46
在宅になってから1年以上全く運動をしてなかったからってのらあるかもしれん
あとは174cm83kg→68kgだから落としやすかったってのもある
でもほとんど我慢をせずにダイエットできてるからリバウンドの心配は少ないけどね >>54
元々痩せ体質から
イレギュラーのコロナ太りで
日常生活に戻したら
普通の体型に戻りましたっていう
イレギュラーな話って事やな😡 >>58
女の基礎代謝って
体感だと男より600低いやろ >>59
俺のマンションの1階にネパール人引っ越してきて
ナンカレー開きやがったのよ
ランチ1040円でナン食べ放題
アイツにやられた >>60
昔からぽっちゃりだったから痩せ体質なのかは分からん、20歳超えてから60キロ台は初めてだしな。 >>64
このまま続けて体型維持頑張って欲しいわ😡 それだけ減らすにはやっぱり時間がかかるんだな
よく我慢できたなエラいわ 女にしてはよく頑張ったよ
男だとしたらよくそんなチビで踏んずけられず生き延びてきたな >>67
2~3ヶ月でこんだけ減らしたら
さすがに髪抜けたり寿命に影響するよ
やろうと思えばできただろうけど
命や髪のほうが大雪 ワイはダイエット始めて四ヶ月や59キロまで減ったけどここから動かへん 60キロでまぁまぁ肉ついとるなくらいやろ166やと >>72
動かなくなったら
30時間断食したら
なんか突破できる
やってみ 停滞期も同じ生活してりゃ2週間くらいでまた落ちていくよ >>16
プチ断食は12時間位で良い?それとももっと長く? 炭水化物抜くのキツいんやが
ずっと食えへんのか?
ごはん、ラーメン、ドーナツ、ハンバーガー、ポテト 停滞期って一時的な飢餓状態だから減りにくいと聞いたことあるな 炭水化物を摂るなやなくて一気に血糖値上がる様なもんを食うなが最近の定説やから
麦飯や雑穀米や玄米に切り替えれば健康寿命に無理なく痩せられるで
断食だのゼロ炭水化物だのチートデイだの繰り返してたら壊れるで ワイは全体的に食事量減らしてなおかつ夜だけ炭水化物控えてるわ
夏のおやつはきゅうりにみそマヨつけて食ってた >>84
サラダチキンと野菜だけで過ごしても全く落ちん、健診で医者に言われたから間違いないで 高校のとき毎日アップダウンある家の回りを3キロぐらい走ってたら、半年で15キロ痩せたぞ
もちろん食事制限なんかは特になし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています