腹筋ローラーって一日何回したらええ？ きんとれ中級なんやが

[0001 風吹けば名無し 2022/09/27(火) 07:29:39.40 ID:hKlM3kLU0]

10回をサンセットやっとるがなんか足りん

[0002 風吹けば名無し 2022/09/27(火) 07:30:21.02 ID:ngidXivD0]

15✕3は？

[0003 風吹けば名無し 2022/09/27(火) 07:30:59.50 ID:MJSCVpEVd]

同時に有酸素運動て脂肪とらなあかんぞ

[0004 風吹けば名無し 2022/09/27(火) 07:32:19.12 ID:Gj6opAkq0]

さっさと回数増やせ

[0005 風吹けば名無し 2022/09/27(火) 07:36:29.84 ID:Xzxf9a3Z0]

中級者は一日3回まで

[0006 風吹けば名無し 2022/09/27(火) 07:38:19.96 ID:/aAHWd6y0]

できなくなるまで

[0007 風吹けば名無し 2022/09/27(火) 07:39:41.49 ID:Gic+wSSGp]

>>3
食事制限でもええか？

[0008 風吹けば名無し 2022/09/27(火) 07:40:55.86 ID:Yh2ESloUa]

それ初心者の質問や

[0009 風吹けば名無し 2022/09/27(火) 07:41:14.11 ID:hKlM3kLU0]

ふむ　ワンセット20回くらいを3セットしてみるかな　さんくす

[0010 風吹けば名無し 2022/09/27(火) 07:41:22.13 ID:hKlM3kLU0]

>>8
😂😂💦

[0011 風吹けば名無し 2022/09/27(火) 07:41:37.33 ID:hKlM3kLU0]

ちなたちころはできない

[0012 風吹けば名無し 2022/09/27(火) 07:42:19.06 ID:sJviXSCZ0]

中級者なら回数目安にするんじゃなくて自分で回数決める段階にあると思ってた

[0013 風吹けば名無し 2022/09/27(火) 07:43:31.80 ID:kA9JytG+0]

筋トレって限界来てから何回やるかじゃないんか？

[0014 風吹けば名無し 2022/09/27(火) 07:48:34.89 ID:ZNbQzefw0]

腹筋ローラーやると腹筋より腕の方が疲れるんだが良い方法あるんか？

[0015 風吹けば名無し 2022/09/27(火) 07:52:42.45 ID:+LI0OxIMp]

>>14
ワイは倒す時腕で転がすんじゃなくて体幹を使って倒れ込むようにしたら腹に効くようになった